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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 h- T! I4 i+ G0 u
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◆ 牛奶 6 {2 O9 Q3 Q3 Q; m, f0 u; h9 t" |
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ( M* P |3 p- ?
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ( W% c4 G$ p2 ?, I. _
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" U: j( l( X- c& n2 w" A, U 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 3 T0 E7 H$ v2 w* b, {! [/ c' f
" J' T+ Y! |' u k; j1 o) O ◆ 小麦 / g! X2 s4 u) U" T- v( a) r8 i
. R; l! p9 X5 V# b2 t% q 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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5 W7 R: X' Q& n0 l4 `/ U# X◆ 红枣 ; j, t0 x4 S [, [3 C; A3 [3 k9 |
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ' [3 z5 O' k1 t" h; ?9 ]
- k+ O. z6 p, X( @! F; O ◆ 桂圆 ; p# I% G6 s4 ^
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹 / D. @9 x) D9 C; R$ q
4 e5 f) }; M; v# H/ l2 R' Y 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
) G3 R: j& X' O$ |8 w' \1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 y2 X: V5 b2 u3 _
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◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 " ~! D4 y2 J" k3 h2 T2 S. ]
, U8 ^3 e+ T4 g9 M, p0 h4 @ ◆ 食醋
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) E4 W6 Z9 F: p$ Z0 I( p9 e 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 4 C* D8 s. X4 ?4 Q8 {
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 F0 |/ l/ Q! I2 J; y, ^
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' B9 C( t! R6 m/ N; r$ f 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 % S, c5 S( I! A8 a/ ]
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/ i) D. f! g$ @( {/ P6 e. f 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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