|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。' Y) W2 g, M) Z# Y
0 C: _% c o- r& j o. w# \
1.甜食。
: ]8 }! o5 C! E6 t) S0 _/ i! X7 t/ l3 A7 |2 X
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
, t9 H, c5 t0 S7 t
4 Z9 r. I; K! O' R# S" L0 g2.水果。1 `% o5 G/ A8 ?9 u* X4 I
3 `- I6 V! N8 e( Z 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。5 @& ^' e5 b& B, v G
6 C( K/ h" e' _5 c+ U4 V8 m( G# k7 ~* s# f4 y3 N8 `; d6 t
3.吃饭狼吞虎咽。7 t1 x* l6 {. ]
0 T b" S" s+ B, m% \# L# H8 i 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 4 M; }( w) S0 R; o- l
6 L: j. R' D# L0 L
# p6 G! p$ i4 j8 X6 `( _/ |4.习惯性减肥。
8 k& O: \# I" H& m0 S+ v% y1 V; z; {& s M+ l+ j! K5 B
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
3 t7 N% f6 K% m/ R& C0 b8 w: Z) [+ _) x5 Y
* k. n" Q9 ^. \) g& T5 t
5.可怕的生理周期。
$ U; q+ K" w8 W/ G* n* m3 ]+ P# t; A0 L+ v
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>># z$ F/ h. ~0 a" J9 q0 Y" U
2 q3 C* z' L t7 |" d3 O
7 G0 A* M# l' H0 |$ s$ {4 W9 E* G6.烦恼。+ C) \8 h9 q" O; y+ ?9 i$ n' o
9 T6 g6 P4 f4 q& ~; x: y, T8 H a
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
; u/ m: y' Z# [& t$ R8 x; G. N! c2 Q z9 o/ \( r
' O2 {6 `5 {* b: I, ?7 g% k; e
7.宵夜。% m1 p. G# t0 E) U! C/ v0 r
+ A& S# _) c# W
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>1 ]+ h' V4 k6 ]" U4 g0 j7 [; b: g
8 J" F7 Y: G6 d) c7 v7 p+ u
8.运动不足。7 W; U9 ]0 {& o0 a Y
" r4 H6 Z6 E- l+ b( [
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ' q: G* L- d- h- b( ~, L
; L+ C) k; Y* d- t) P( b2 G
5 E. x0 W& ?- l( I9 I; }4 N, n 9.零食。
R7 m. F7 P6 a' B' _! s+ R% d4 r' ~2 k
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量6 C- t3 H& J; f4 i/ m( i& M8 R% a0 B7 \
# E7 j. }7 S+ W3 w' }7 X* ]
. c# N4 q5 d) l+ Z6 v
10.季节。 L0 D, \7 ?) x' h' c3 B
* A% u0 R+ O& E* l& U/ @ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊