|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。. b! a" ~, v2 G' F0 ?
0 \- }: F6 Y1 f y; [/ e 1.甜食。0 a3 Z9 M! b5 S
1 x. K$ w4 i3 K( |% z
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
4 C, W( U! D) K$ p7 M: h( _1 N4 }4 Z8 o* g
2.水果。; z% C8 J, d% ]; @+ I. l
2 J5 Z. }. m+ c0 b' U& j 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! ]& P% N3 n' e
: t" }/ G2 I+ o: Z
3 t- z& R( g3 a+ s! c/ ~3.吃饭狼吞虎咽。1 J& I4 ? `) z% b6 x
* H2 s8 E q. k# @3 A+ ^5 V
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
1 E/ ^3 G1 S2 z2 Q, O, R
3 ^# a. j7 L; D' n! j
2 O# a/ e1 l- @! |4.习惯性减肥。9 N, F a g; ?3 F
% R2 T& ~) E; I9 X$ C, Q 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
, W/ G2 J+ {; B# _; ~- c
+ I' X1 K' f3 K* t
1 k: D3 N e, u9 r, T: X 5.可怕的生理周期。
& T* B. ]- D- m+ y6 N7 J, l* x$ q. |. ]' R
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
$ N6 ?5 n( T* c8 F Z" D- {5 w# O- R$ T) j
! @7 N* t- s6 Z+ M6 h" i: ~0 X
6.烦恼。# [+ E: O$ c8 f6 A
" ?3 Z1 b! x7 _- o8 v. O 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
6 \& v v4 s, W& K5 C( j: }3 [9 s' o+ g/ z; R4 {
+ R6 H v0 w! N6 h! x! B/ Z! ? 7.宵夜。
! h. A7 h& ~3 }
& {3 o$ H$ H2 f( p; \* ` 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
3 x6 j6 B6 ~" W2 u5 }3 M
. z! @$ H) y: U) A* N, A/ K 8.运动不足。
& }) |% H; {, B4 \5 `' K/ U6 Z( w. `: h Z1 v
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 8 Y" s; ]; u# F0 G8 i
* D; H& i. a7 ]7 P( h5 a5 w8 W2 ]- ?) `% V# S
9.零食。
6 \4 A& L" C3 H$ D( B% L* i- {
9 Z( A4 W; d x+ u$ v 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量+ K2 ^1 T9 k: u, H& q7 O
7 _: K# V( F4 ^, U2 ?
) c l& t6 e7 U; j" r4 x0 t10.季节。; N f2 h7 ]8 }/ s
' Z) W& N6 U6 ]- v 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊