|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 L' w$ G4 ]3 z; E$ L手部运动
. F& s# o. d' Y% K& C ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ ^: ]7 e2 R) [2 L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 \- i) T2 ^9 J# Q, b A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 ]1 s8 I- g) V6 L: n' w
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- C) ~+ }1 _4 F* H' p3 y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 y( y; }4 D r( w4 U. P/ k' H/ l 将两手上下摆动，放松。
8 Z" I% N) S! T4 ^6 M 颈部与肩部运动4 Q, L7 d' h1 V+ Q1 ^
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 a/ g% [. n9 J+ t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 B0 S4 |6 m* D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 m& n0 e1 R2 s- p# R 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 _# K# [* u9 c6 k* N7 J5 n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ @) w g2 Q/ g' u; a @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% N, |5 A4 H% D8 L. t5 L U 脚部与足部运动$ P$ _# e1 X% A3 Y4 t. [5 M
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# K+ T, r. x" Y0 x4 {( }1 e2 l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" s& x0 Y/ a. H6 \* g- }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 F7 M5 j, W' C/ Q* ?- Y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: b6 I4 s: p; ?5 s& h$ ^- A0 j9 u" \5 ~
手部与脸部运动
8 ?' a4 E# e/ m6 |0 N* p0 I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; T4 | H) f1 ^* A. e7 y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) u$ e7 Y9 u% w. j0 `/ C" j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. U1 C* O4 B9 l( h' y7 H 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! E3 }- X/ b9 Q/ p+ x0 m+ J/ ` 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 v0 X. q P1 i( ^ 沿着下颚向下按摩。
6 r% l$ N% l) }5 A: j 下颚左右转动各5次。
3 H G) g C7 ?# }' N+ B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ m' W; h1 a$ U
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试