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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 K& J0 @8 C! f& e: E2 w) u0 G手部运动
/ m4 M! r5 l& I1 A. m& F8 k A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( i( \* k8 w3 `- N
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' t& ]+ H/ v( h& Y4 V: x) v9 L
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. \" g& X( _+ K: C z6 t* Q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( E& M& V/ a8 M: |+ i1 t- ? 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. B3 q9 \5 |! c+ k' g/ _$ h
将两手上下摆动，放松。
7 n4 f1 b- Z( {* D4 J 颈部与肩部运动
, u2 L# W. ]! @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, ^* R7 A- a- ~& [$ a3 M' T
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 Y* N7 V V! K. b
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 G: Y6 ^* T1 c+ A4 W
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* n( H' k# j3 I- p3 x& @
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( @) v$ ~( G$ j: k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( A3 v p2 ~- G 脚部与足部运动: Y; |- N5 B* ~* w
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& Y1 n K7 X# g( s I8 P+ c. H2 D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' X7 g' Z/ U5 N; S0 `, s0 F7 X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# E7 w+ _1 ?% \1 ^
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 A4 U: k9 \1 C; u/ {+ K- H 手部与脸部运动
- c9 s" k; c6 B7 w* n/ v: y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' s2 |+ t/ J5 l# x3 y$ q5 b! i
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
~: ?* i3 B8 d( f 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 W' ^) G9 H$ Y" `/ `0 | 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: S5 g7 [; u3 A8 w* l+ B
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 U8 |) ] t L 沿着下颚向下按摩。3 [1 b [" O0 c- X
下颚左右转动各5次。
; [5 M/ O, q, |; `2 k4 | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 _! A' S- U7 j- F. U 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试