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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' P& D6 u7 k9 F h$ B2 ^手部运动9 J5 q) N6 N C! B, s; _6 K4 v- T, ?
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- S5 p7 W" p8 L# O B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) @7 E, ]* M7 r9 g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: I- N P% }1 `4 X
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" U1 D |4 Y# `, v$ J, B5 f" I 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 x& t. q h; H5 Q8 ^3 @+ y
将两手上下摆动，放松。
, E- I, }5 C2 |9 A& m9 _ 颈部与肩部运动& u; j; }6 ]+ k( d8 ^
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, x+ x: ~& N" \& @7 L+ x: I- l! i
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) u+ J# S- H; P# [ p 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) M# G0 f6 H: v& V% D. ~ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, `# h | J$ A* x
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# i1 ~. ?& m6 e$ o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 k9 o( x: b2 m u5 O% u 脚部与足部运动
( F" o" _' q1 f+ B O 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 S" l, P, c0 m* F8 S6 V
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 p: f2 T% Q5 J4 s& J 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ H4 C+ X4 F( a5 s+ V2 t( C, Y' P
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 `4 G X8 V! @* U5 d
手部与脸部运动
" F) v7 p9 \6 z% q% M- E 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" |" h, p8 H5 l3 A 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 `& T0 u ]7 X# q! k 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 T$ s8 W/ |+ B9 @! G4 r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 d0 y6 L; b5 o4 S 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
a) z; H3 ?8 j 沿着下颚向下按摩。
0 g# ?$ M" H) t% w/ G 下颚左右转动各5次。
/ F2 }1 C+ w( E. c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: C4 D; M2 @1 G K 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试