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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 L% ?) {, b" K% [手部运动
9 C) ~" n z; T$ R' f ~( h A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; V* h; c0 U& a0 Q- Z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& X7 s2 H+ I* T, P# B5 L/ |
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
V3 b0 x+ \" e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% F9 ]' M4 n+ A7 y3 Y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* R+ J4 z3 a' s0 ~1 p 将两手上下摆动，放松。1 |& n; l% {; l/ `$ t0 }/ Q
颈部与肩部运动
0 e2 r2 l, ?/ H! W2 B5 I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 W* B: \+ P4 Q" [! f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& f) M, f+ U) {( b( ~5 e5 R% f6 y2 z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: p& d% j* M, g4 @- e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! h, {0 y. j& e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- r0 ]" m( K3 `9 p; j8 V
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
c# D0 _2 h& B' x& {: q 脚部与足部运动$ {) m; q& q! v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ U1 J% O0 g7 p C# E4 Y( V+ _! ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% t$ E) i& i ]4 v9 N- b; \2 d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, s; e8 p& @% a( W, y" M9 a
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. O% U: J, Y6 e d; w 手部与脸部运动
/ c8 Y. m: n$ n* J 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) ~2 G0 p- U1 P 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 m [7 f8 ^& ?" k, @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ N7 p1 [- A9 s, K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 N$ W0 Y$ g! u6 C4 Y# L 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 s8 w, X* @; }
沿着下颚向下按摩。& |5 Z. v9 p2 {/ _
下颚左右转动各5次。' B7 {* C, M- T& h$ ~0 D
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ r. }. h- i1 u, A
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试