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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 J6 s; U7 Z2 ]0 `手部运动
/ ^3 s* Z0 r6 V7 n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" R+ F5 E% ~' H% _1 i B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 b% H6 N( V! ]+ c A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 z, l" Q0 N% y+ K9 S* y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 t4 j/ s6 r9 a8 J1 F
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 W. [- T' k4 [5 `3 ^0 G$ i 将两手上下摆动，放松。: D) \% A% J' G9 d. S: }. V
颈部与肩部运动
, m3 A6 }& k9 g: T8 v4 m+ I* m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 h4 H, S0 Y( x9 O 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" T! Q: T, k& h9 f8 P 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; w0 ]8 ^+ c1 ^0 W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, h; H3 a: S. n6 }
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 a3 _4 t% i0 N" l( e
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- B4 e I' a/ M+ ^# E) U
脚部与足部运动
8 x. a* P3 F- G1 e, J 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 ?- O# K; S. G
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 f7 z6 H7 }/ \7 @$ }2 W% `# Y& _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& r* Y G$ y t& t3 n6 c! F9 u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 }$ V7 `* B" S3 D* n 手部与脸部运动
! [0 e& ^# U) T' X$ W% f 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; n& X5 \: P3 F* S4 F+ i* q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! m t5 H# e/ q2 A8 A, w- B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" a* y# I: ]/ g1 L& C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" q1 H% i b) k8 x7 ?; H2 V 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' y* y# s7 f6 B" x& Z6 A) S" s 沿着下颚向下按摩。: I7 {8 x7 N8 s/ u' K2 h: N
下颚左右转动各5次。; Z( H( s$ g5 T
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% t$ L* R) D. _( w9 m R' X 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试