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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
\5 d1 u' N3 ~& d手部运动# H g' E, d5 V0 j
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) c9 z' e4 l! J$ L! h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 [8 H& }; T- o; L( W! N
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ r$ F; p# v& h$ O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 C: W6 [5 C7 t2 U4 Z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, Y5 i; P7 M% i# L' ]& D 将两手上下摆动，放松。
4 U3 B: o/ f4 I4 M5 | 颈部与肩部运动
2 m' ^9 ` z c0 D$ E) L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: E) P% ]. b' W X/ k
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& E, ~! E7 K8 M3 S3 S5 D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" k& O8 W; ^) l: H% u2 H+ B5 C |
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 |$ i$ L9 Q7 t) S" ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: r. S( M* D, f3 R% D% H$ Y- n 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, t1 g. [" x7 o3 |7 ~+ _ 脚部与足部运动
4 x4 [% j ?! G1 g2 K& c 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' P0 F& C& h8 Q; A6 a9 U! a 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ b* e( m1 L1 ?1 X- B/ @2 |" W
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" U! \: o6 A+ D
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# @2 V$ a# I7 h' T2 h
手部与脸部运动/ m5 t( \; B- G9 C
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" @. n, w9 E. I8 O1 V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. o+ V( Z; _4 f0 u. h- ^ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: W4 Y( p5 H1 D" b. k& V0 H, o) H 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' _# |1 I$ _4 i8 n$ ^3 f5 j 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 ^8 b! B6 {- T5 x* v( a5 D
沿着下颚向下按摩。6 Q; Q( T n& w- s# o7 f2 y' V6 s
下颚左右转动各5次。
* r! D9 P: X" M' O% T0 L 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 w( s6 |- X, B) {& _ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试