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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ b$ S: S3 S) }; k手部运动
" @9 ]$ C6 k. O) Z- `$ p) W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 I# @% e2 `" Q1 T% w3 G+ ~
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: ]+ t3 k6 i: Q; ]2 Q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, _! @6 x' H- u( V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 D: h/ F: O0 x1 Z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' J- H+ t/ ]7 s" ^, `1 I' E! K
将两手上下摆动，放松。0 ~$ G& Q) ]- f' ]: J- i6 w. b
颈部与肩部运动( F4 M1 X8 k! N( O$ C2 x; T8 O- ?
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 T+ m d; [' r" d( E: o% m: n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 v9 {. F. u$ X4 Z8 t/ [) N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 a$ M. d# {5 ?2 o
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) M2 G4 v; o* B( E9 I5 A$ J6 B
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ R: z" F( k0 r. Z$ {" b. T5 Z- @1 D
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% o; O. G! ]& l3 R9 V; `3 w
脚部与足部运动: u$ u! @9 l( u# k* K9 y0 a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 e* P0 X0 o, | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 k4 Z$ @( |( P( \/ E* x 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 ?1 S2 E. G. Z" Q* D
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 f) ~ W0 a. B6 R6 M6 s" r7 @9 i$ F" o 手部与脸部运动
% Z$ b: b! J1 {7 m+ A2 a 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 G2 C* ]6 N& t* f: _
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: ~( _: H6 Z9 B1 y z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 s2 V% W. |& H, M L, y, R+ K4 h# v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* e7 ^4 I; |: b+ L- z: \ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% U3 _: M$ M1 D/ k$ T7 x 沿着下颚向下按摩。
4 f; h d$ |. k) p- e, R 下颚左右转动各5次。* @# p4 N, C6 D( r5 @% z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* q9 |0 W8 Y8 |( @ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试