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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* x2 i' K c4 b E( L手部运动1 J4 Q- R: [9 r) u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 ?* x& X8 S9 _6 Z8 [, [; c: x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 X7 L1 W. s2 j; W) H) J# M
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ m v8 u a4 [# g Q$ ? B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 U Z1 J$ k. Q1 m: E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" R1 x( @' G, p( l: g9 @
将两手上下摆动，放松。
! e! K/ ^9 B+ {7 w8 @1 @7 s 颈部与肩部运动
) m0 h/ M9 U7 x1 M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 u' r: j3 h. z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 P H! W. U( ?6 ~0 T( i6 U5 d
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ i; V: {+ q. b6 c
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 O/ Z0 e# \* S% d# ^# O/ Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 n* J: `/ L. M; s) @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 z* l/ V0 J7 r: ^
脚部与足部运动8 H3 i# M, C* `% r- e: |/ b7 v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; `. ~$ I" h; R% I; o" S$ A
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 @8 ^- i' t) j7 _. W9 [6 V 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" S( i1 Z S$ E7 ^, V0 F9 } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! w& l" ^, x! G2 j 手部与脸部运动
$ N# ^: L& j$ E 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- |4 ~6 |' S: O* `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! u: c3 q8 `2 d% y, D6 R5 m 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) a) L4 K0 g0 e$ O4 L0 P
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& o! a2 T# S: X0 W' @& A# Q, O6 s
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: D4 z, b/ N6 n6 ^9 e L 沿着下颚向下按摩。) k. r& \9 K2 u2 t' D( L4 T/ B
下颚左右转动各5次。; l4 g) s+ Y4 `3 h$ i% d' I S( D
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 D1 B' p/ ]& T' G& T+ \/ Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试