|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 l- \* b+ C$ M; F( w D: n# n' ^ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # t) m9 V: F5 e6 l0 g3 ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ u) k& I0 F+ H- C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 F4 g& G: k7 Q" O' C( s
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* i7 L1 Q# L- ^/ `
运动区 . F% y( a+ a" L- \ b s2 F
收在刷牙漱口时
8 L( V' _5 X+ n* u3 v% M/ _ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) D3 J' U$ b# M
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
- m# G0 ~: y# ~+ H/ Z
6 A6 Y/ h( p1 k$ Y- y9 _/ S! a% m: T! E V& q) G
* N9 `- c: b9 s7 r+ z& Y* q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 `0 X S& N9 |9 v. y
收在沐浴松弛时
9 K3 `: N( f3 H) g' L2 N, A; L' Y* b3 i 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " E Q% O+ f" m# f U
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 K- ?* x! [/ ~. \( K- ~
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # ]' t1 H, ^) L
* h& {" l% H! M6 c1 _/ K
1 e8 s3 N D# J2 p7 |7 a! n- W: Q4 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 I$ W" D, T7 X 站立式
" Z1 v/ B- Y3 J# U; O& j1 I5 Y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * \) f! D" c# A K
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, b5 E2 A/ ?2 D( X
+ D# t) e! e0 A% E1 s3 H* o& U7 y/ j2 V! _% R) B# \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' g9 F( k" _) S7 Q. F* f' F
仰卧式' o3 K, r" e$ V
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' R& A6 k) |9 R( u5 D
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 D& g5 z1 e: U7 _
: g( d, K0 y, L8 a7 f& D& t* [8 r9 d+ B0 ?7 Z$ I+ g! W* e2 ~" J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ O/ d( _+ W/ J 俯伏式 ) M! g0 s- J7 Z9 r$ Y. d
a、手脚伸直伏在地上。 - h/ ]9 h! b$ k# X% \9 A
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ C3 `" }3 p( [* K8 r7 R
& T; I: S! V) N
, Q0 ^. q5 w/ G8 J! l; Q9 h
* C6 L- q; {) N3 t- m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡