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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, x i8 ^- p2 P& g9 i: v; ? 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ J- C% W. V2 @0 p: `2 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 o) r1 S" N$ F& y/ Q9 Y* C( K t
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& h* Q* d2 [2 q) H _7 T' m 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& o# h# t7 x8 n$ D& b 运动区 % B' h4 |9 T6 E: i2 C8 m3 L
收在刷牙漱口时
0 ]) Q, p9 Q1 q' u" [, n8 |6 Y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: J$ I0 h k& t# k3 k b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& U( T4 F( x& J! i, S, @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 U! T" A" g3 O. }3 w+ n% p. p 收在沐浴松弛时 h6 Z. J+ @) E; a/ T" P& C% k
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; H2 _1 h6 R* z1 m% n% C4 S a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 c2 R2 B* J4 i3 _, M4 t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 V) u+ `# z3 d/ N# y, B0 ?
站立式
' I9 @' R. Q1 H) i" P a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 ~ a1 I2 A: | b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 [# l/ l( l0 k4 b, P( M
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* q& U6 }3 @& {& o1 Q8 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 X- ?! b2 M+ _+ B ~; t: ^ 仰卧式8 c9 ~9 B# G9 d% T. x0 `) ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! {2 d' v3 m8 U b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ C* N; y Y( ] P
俯伏式
1 Y2 J2 R0 r0 m% {" _ a、手脚伸直伏在地上。
3 J% Q6 S) A5 x2 E- Z3 Y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 C# K# }8 l" @. x) Z
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( q! D) l* a3 ]% _' I" C9 q2 X$ t个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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