|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。8 `: z2 c% O8 W( V+ B" }( z
. x1 z, A A7 Y, W1 p6 R
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：0 Z" L: G% C3 E# \
" {" j b' k9 w3 I% U
1、饭前喝淡汤或吃个水果& y6 O, b; Y+ z/ g
/ f) n1 R2 Y4 E, ~5 Z$ o+ ]5 Y 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. ?$ d& Q8 G! K5 l! y( K% v
: b* t& ~6 I; p0 n" @ 2、晚饭少吃，以素食为主
( V8 a8 ^, m5 L7 L2 x1 u7 _/ } q' v P. [) ^/ {1 ?$ _
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。0 Z3 t, u- x, d- k+ r$ ~- C1 X H
1 ~# C0 o' S& A. U. O 3、饭后散步半小时
r- j: D6 f2 A1 x 9 U. s0 F! b: M' V0 z. b1 N
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡