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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
! Y4 p% @) \! g2 J) p. Q
! W) `3 ~- ~' _5 M" M 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：: V( F/ J1 W; X, s$ [
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1、饭前喝淡汤或吃个水果; {* l8 j% C/ c; E7 m9 z$ p$ `
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, G6 p: X0 O1 q1 C7 U- p' {3 X
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2、晚饭少吃，以素食为主
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I# Q$ P, @5 t/ R/ z' G3 { 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。, s4 @/ J& ]/ g* `2 n
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3、饭后散步半小时2 H1 d; w, q0 E% V/ E) x% U
; h7 z% j1 @ A9 }, ^. y& C
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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