【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

5 R$ K1 [0 X# |/ O; ]$ z    1、饭前喝淡汤或吃个水果
5 w! g" j4 J' G5 p. w$ O
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
( S% \" W0 w# i+ U/ ?1 ]; `3 l
7 [8 P' Y( C% h. y0 H    2、晚饭少吃，以素食为主
/ J( T: N+ Q  Y2 J" {
3 h/ a" ?* Q$ @    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
: @) I4 a/ _1 C6 T9 ~
" f4 p: f$ e5 |  f2 }6 ^    3、饭后散步半小时
  [0 z5 |. F( {! v* R
) J  G1 W4 S' t: b) [' i    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！