胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ! ?3 n) Q, l# ]+ b % u3 s3 L. V* h+ M6 G. F 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：: d4 h" }% U9 F% T
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1、饭前喝淡汤或吃个水果+ M- r z) y0 ]' V
" w k; w R1 Q' Z 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ' M/ p+ D1 c, l( ~ 7 ]4 f( } ^3 q7 [! C 2、晚饭少吃，以素食为主, ?- p0 P# z" A" j6 R
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 5 P. X! A( B0 d # I; `9 \: H9 h4 L- S( R# d1 X
3、饭后散步半小时 ; D) K% m' E0 p/ ? $ D/ ?' @9 g4 ~! H9 a
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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