【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 R3 y  ?$ t/ ~0 E, N: |　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

# e- }; w5 ~9 P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 W3 E/ u" Q  i! f- |6 A3 c# h$ }
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( T! D. v) L% |9 V/ a) s: f　　维生素B6

; \* [, W) o; o2 i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 n8 a7 Z2 R) ~
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% H8 }# `0 j! ]1 y! X, R
. l& c/ F) @5 i6 Q- N, y/ V& N5 U) s　　可能缺乏的营养素：
' a3 l- ]4 K5 Q; x
) x/ ~' m; l1 M7 z9 C- W　　复合维生素B

# a; ?7 e* O) @" g, l( @7 ]7 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( j) K0 L; q$ S+ M9 B0 D! }/ }7 A　　对氨基苯甲酸
8 M( d3 P4 Z5 r3 G& Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  D/ N3 y. C' n  P　　维生素F

4 t- ~2 l9 a9 m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- V; W. o% f8 W* x9 ]+ J8 Q: A
4 c" J7 }6 A+ I8 w9 m7 o' V, L: |　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

) C3 I% e: w7 G　　3、脱发
9 _* w/ T. I8 S4 Y; x
　　可能缺乏的营养素：

- D/ |6 q( c+ [2 k# b　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ N3 a: o4 M5 w1 ~
  C, |3 M2 H$ u" {$ ^　　肌醇
% Y  u  y9 |% s( A/ g
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 |& }+ ?* H. ~+ Q+ X9 W
; I* U4 e0 N% ~1 I, j, C　　氯

- h7 o+ d6 |7 b　　需要的食物：一般食盐

4 ~+ B6 q+ e! z　　复合维生素B
/ y  P4 N' v& U4 B8 _2 G! E- R' }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ N& m% t/ w" K4 [  p7 D
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！