【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 `: h6 R8 L& O
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

+ H5 d' Z- ^2 j% v- D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 \8 l- t4 _* l9 z& v: f# i5 k1 ]　　维生素F

5 R8 P6 V; h) k) g/ x8 R1 }* a& _) u( T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- H9 X6 l) u' D  K& P
( y9 t8 J% ^+ Q+ n- f' j　　维生素B6

* i! q/ y7 c/ t. |: t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 v! q' s/ {- F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 n( h, e- h5 B6 f　　可能缺乏的营养素：

2 F7 F; M5 l' v7 B% a, j　　复合维生素B

: C5 z+ a2 B  x, w: {/ M* l* g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
) L( T) i3 q) H* e
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. S+ i, x2 y+ Z; G+ X　　维生素F
, X* b0 h- s: u
( H/ ^' F( l# w6 K2 p$ K, I. G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ M! R# O1 a$ r! I+ Q
9 K: o; V  W3 H2 u　　碘
3 p# g+ u2 B) m+ V/ t  p
7 M% {7 w) v$ K5 a2 x2 Z　　需要的食物：盐、奶制品
1 L8 r3 R8 f  ~
& F& u& x1 z# v( f　　3、脱发
4 G, p8 w0 z! u# `1 {3 \  H
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; U# g, ?" Z# [0 O  G0 C/ f
# F. _! _& j3 A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& O0 h2 l. h# k! b6 A" K
　　肌醇
! b/ g. V) [; f; E
$ E- D( k8 [! c4 V  w# n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, u6 M/ ?7 n) _: j) U
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ L; u- Y/ m2 P" P% c; D# b6 `
+ A. k8 a. T- [" T' n5 {) D. }) L　　复合维生素B

3 e4 z6 @+ q; ]8 G9 P: ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ X0 ^6 |! u* b4 @1 `4 N
. \6 r! l5 j! B! _; }; v7 u" ~　　和维生素C、叶酸

7 C& W" R; E5 T$ x& o, P' l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！