【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" j$ Q" f  w; [% g# a0 q8 u- l
" m4 L) b$ p, j# @$ m3 X　　可能缺乏的营养素:
  n' c; o- O4 j% G$ D
　　维生素B12
8 @5 t  K6 t2 L6 s
9 [" D2 e! }5 X5 Y6 \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 O( D) a" V' r　　维生素F
8 X% ^2 M# I' B6 S# Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 n9 s9 L1 w5 l
* L8 B& d3 ]! I$ C　　维生素B6
- F1 F8 N3 B1 P
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* E4 @1 R6 v# \* v$ a: w　　可能缺乏的营养素：
# }9 j5 U: o5 g1 o2 l' S, t; s
( j' |* V" X* O$ [! w　　复合维生素B
% `7 @+ P  p9 j7 h2 D8 ^* Q
2 n. B+ H( g* t5 V  r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 d! a# U- ^- s- o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& k% g7 N$ p! @. N; x' \0 ^
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ U& Z4 |9 U3 Q1 |; |$ `' m　　碘
# [6 F" [% T1 n7 Y& A
9 Z5 d  `1 v5 a+ k　　需要的食物：盐、奶制品

4 w; a; X! _9 k+ c; [' ]% w3 Z　　3、脱发

  @9 m2 {, [2 j2 i" K6 k　　可能缺乏的营养素：

% r, x3 @" }: ~8 b8 N! ~) c　　维生素H
3 o% \+ U7 t/ O! x5 @8 f
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ h! W; P2 g- l. j- I6 E
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) I' ~  L  \! x, M' s# Q$ g; d
$ K' V+ M8 D6 `! I4 c$ {: V　　氯

; V" X/ X& W3 g5 M- u　　需要的食物：一般食盐
  G+ L7 W3 C* ^
　　复合维生素B
* X+ o7 o( @* W( p9 f: W) V1 P7 N  D
8 L$ z- E. n2 T8 z+ X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" L) R7 d: r# }0 S1 c
　　和维生素C、叶酸
7 P1 m* j$ {; J, w2 I* c7 o* u
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！