【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 a! a% ^6 P9 q& A# H% E
) i$ o$ O6 A4 I6 m: c7 H& y　　可能缺乏的营养素:
( S. o5 d' p& f3 ^$ m  q
7 {( @! t/ A$ J( F　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 X. Y/ f, V4 ]8 ^4 ?5 S+ g2 o
7 Z7 D% k, D; O$ ^0 E　　维生素F
3 A: X2 q1 C; ]8 }# `" ~$ X" d
) ]! V$ K4 S1 h8 T% J% ?6 T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: f1 c, W  ]' E- w( Q
　　维生素B6
' Z7 @: }; w' Q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 F0 k0 B7 A; K4 r% x0 u1 J+ c  k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) E; z& k6 W0 D3 i9 j/ c　　可能缺乏的营养素：

) E! {. h# Z8 }9 k8 ]　　复合维生素B

" b$ E4 s% b' U7 P$ x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
: [' G8 y; Z# L8 ]* {
; C  y" a4 k5 ~* I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! |: e, l4 k0 h" O- i5 _+ G2 B
　　维生素F
) y# e8 c3 C+ b; D9 J! x; }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
% s9 j. T4 d1 c8 a) ~" ^
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
) [$ K& r# v+ Z8 U# Z4 i
& ]7 s; _6 r. U0 R' i　　可能缺乏的营养素：
. C: m9 V/ ?: u8 n6 q
　　维生素H
. a+ W0 g9 G, K8 B8 w8 Q% [) ?, x
. N6 z, v6 s$ [2 L, C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, Z, L7 a+ K" A  `# M' b
* u5 X5 C. X/ s5 ~6 j1 T7 z　　肌醇

% V, j7 A/ e% ?6 M+ }7 j4 |- t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. h4 V$ g( c* x$ j　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 a1 {9 g6 E2 M4 v
　　复合维生素B

5 m1 z! t! I  E2 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" E  [5 \: u* G) T# r5 e　　和维生素C、叶酸
1 D0 e3 \+ N. Q( E
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！