【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

0 [" ]/ i8 }) x1 v6 Y/ k, \: }; J　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 w/ B% d' Y6 i/ |+ U2 L, N
( ~3 q$ s  |) K  N- ]( C　　维生素F
. T) F) M) q5 }1 u1 Q( E+ O8 P
2 T$ u$ T1 J. [0 g5 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* Z# s3 O0 o0 x( t2 |. f
9 n- V1 S: o% p0 U7 ?) E  I+ H　　维生素B6

$ x& R6 M2 U$ }, [* t" [1 w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 H1 y2 x8 ]" R& T- G; d8 |" k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ ^, C' s0 E- ?& l/ }8 F
6 k; r+ l9 m: A　　可能缺乏的营养素：
: u3 E! {6 }6 Z7 ]; e& s3 E# C5 Z
　　复合维生素B
' G6 P& g. s& n- j7 m1 V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 @6 b9 g( \$ n4 Q! @" k
6 B( `0 b) f  z1 V* H5 N　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ T- i0 L+ _" d  c* v
　　维生素F
& n" ?$ F: G" F) G9 v& F
% A( Y" g8 X; @2 U! }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: c# B: H# o$ A. }# o: M2 G! b　　碘
) }: H& _1 P" t, A8 z
* U- |6 O/ `& d% Q  {( {+ C　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ {0 t5 b. y: p, U8 h& m, ^
　　可能缺乏的营养素：

5 g/ b$ R2 y! k8 [, W& {' C　　维生素H
$ f5 E9 C0 q+ C" S( |9 O: p- X
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! I( R, }3 K8 H& V( v4 A
  @; X4 B  B( {; B: x　　肌醇
2 ~! h1 c( Q  m$ z) k
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 B  W2 p9 T" A! Q2 }
+ j' i' Z' g! F3 l4 _6 x& u, D　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
* p0 f# q4 `6 M! z# s9 |: t
5 }% Z: g( `5 X% b0 K) v8 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, `3 l' k: n- j: p
) C5 n6 [4 ^4 W3 ^　　和维生素C、叶酸
5 v( y' h1 h' B0 u" N& M1 l, V/ G
  l( t# s- q6 C4 p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！