【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 y9 ]7 P! H$ M; V( q4 x+ h0 n* u
9 h! F/ N8 T; F! I+ Y+ h7 y　　可能缺乏的营养素:
7 {* ?9 ^  N. z# {% p
' |$ x' K, ]* v. L8 q& @　　维生素B12
' O+ \, H7 X. B/ V, V
! Q: ?" a- D* h3 d3 @; B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) Q9 ^7 w: e# P# d& ~4 x
+ g9 R! O8 f0 e$ D. W8 d/ `( U; \$ W　　维生素F

; H1 w2 T7 D2 c$ k% Z  Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 \# ?# g3 X* \" {& R; R5 t  Q6 r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
3 X& u5 i# c! k; w6 P3 ?
　　复合维生素B
, K6 }% w; E7 y4 U, }& t" t
) V, f% v% h& d( Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% J& W7 g5 t  @. ~: P
% D) H2 W, R. {/ p5 M　　对氨基苯甲酸
1 P0 {! \' x6 U9 z( T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 |& e! f/ [& `; [　　维生素F
0 \+ W6 |9 g; R" D* m
/ W4 A$ w$ l, D* F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" K/ K9 Q5 R* m
　　碘

8 P* J& G8 d1 U- N　　需要的食物：盐、奶制品
6 `9 y- H3 y9 v/ H8 n  t+ T/ u" l
! O" z: j! w" R% L　　3、脱发
( @- C& n7 ~7 c( a, z
　　可能缺乏的营养素：

6 L* k0 J* k4 d4 _  i　　维生素H

3 ~4 C5 f0 B/ N" R  y1 X/ ]: w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

3 B6 ~$ f) R+ Q$ J/ v/ A0 S! b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  }9 A, o9 {9 c! f
　　氯
: V8 _, ^9 ?. O7 }8 Q
　　需要的食物：一般食盐
; m' v: F# ^$ |/ N4 t% ]
　　复合维生素B
8 @7 B5 O* ~" O& X8 K8 V
9 h" l) Y/ R) O( l6 x! D2 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！