【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

" u' ]6 Q, J% m2 B+ N　　维生素B12
& q. h' `. w' P
6 b$ A" N5 R4 p. G0 k$ z9 ^( a  Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 C' {/ R2 Z6 e% Q$ V  C. |　　维生素F

. ]+ R0 g. `; a3 w( R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

5 s& d) ]! K5 {/ F8 A, Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( v/ J' y' f+ ?* o
% M5 Z9 g5 a% ?, d( I6 a9 o$ H+ ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

- S2 s* i2 G& |8 K　　复合维生素B
; Y" O9 \$ \, l) B
+ y! s7 T' ?2 f) I! z: @" l& R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ T; r5 f4 j8 R9 Q　　对氨基苯甲酸
; x" K# Y# A# @/ {9 d6 d' ?% \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& R' n4 L/ o' p　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
3 Y3 q3 y0 \& s  U
9 L+ a6 I. E1 \! f& h9 [" {　　需要的食物：盐、奶制品
' }  D' E3 J0 v7 j
　　3、脱发
- ^% V$ E. \* t" N. A; a, G  \% O
　　可能缺乏的营养素：

2 P& j2 }; ^1 W　　维生素H
! `0 Z3 c5 h% @. J' f$ q& o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  _# S# U+ f9 K& Q8 ^6 r: P) ]% }
  Y5 D' Z* a6 o* \8 M' w　　肌醇

( s$ \4 K; b$ @' O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) N$ W; x3 y  u0 C
# t* n6 A5 G9 c7 Z9 O　　氯
% C' }$ i- {+ t/ z! E9 r$ Q
2 C. r% ~7 E. t1 ^" |1 Y3 C/ L4 d" k　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
! p, ~' r" ^5 p
  p: N! n$ b1 W9 E* n2 [9 c! |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( A- q( x% [, K+ a$ f0 N
3 E& b1 K  G$ S2 U- I/ D: v' E* E2 E9 c　　和维生素C、叶酸

& C* w) I% ?% o" ~2 a/ i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！