【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ f0 x. O# y( t! e6 T1 \% F! ?0 X
　　可能缺乏的营养素:

0 W8 |# B  b2 j# Z8 d5 y  `% _　　维生素B12

0 o+ P' y1 ]7 Q2 p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 e/ \9 [' q& s8 F
9 J4 F8 {% a/ @2 S　　维生素F
0 ]7 d; {" r4 ~. I& P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
$ b) H1 l4 E# \, p5 n/ X, ?
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& r7 X' y8 w: I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- t* f: \- p# a+ g$ v
  k5 n3 ^9 L  g) \/ H7 z　　可能缺乏的营养素：
  U8 l4 v) E7 n; V3 C3 A
2 t6 s8 r; j# W5 W. E% J* p　　复合维生素B
& h  D/ g6 b% W* c  ~3 q
3 o* J* B: @6 D" B  b! m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

# a: @. D/ u: ^: j% ], i: I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ Y& [: m, d6 M1 s　　维生素F

: H6 Y1 ~5 @* k7 S, ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. s* A4 n* D  P. m
& P; C- C9 H, I/ f3 b' |1 T　　碘

/ E" a" r5 L- k2 H, W  O8 w) R6 m　　需要的食物：盐、奶制品

, |( o0 I$ c: g% C& N　　3、脱发
( v' [) c" Y, ?6 H
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
1 J1 G( Y& |% n/ J' E
1 j& ?5 u2 p3 [" O) Q/ g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 d3 U9 `" F4 C4 ~+ M　　肌醇

% X  h8 C6 T3 [" G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. F/ l3 C; |6 p5 Y. R! j7 X& F　　氯
% J2 I- x/ V9 R; D: e6 C6 E- S- D
" x% H! ^: U, @! g- a( I- V5 C　　需要的食物：一般食盐
# U. r4 t. ~! H3 r2 P! S
　　复合维生素B

+ N, U( u& d+ |! R+ s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 x2 g4 T+ u; c/ Q; k& U8 e　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！