【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

% p+ A( X4 c, _5 q9 S0 d主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
( U0 S$ r7 |. R+ @0 f) `5 y& z
1 b& `+ b" Z5 B* x- e# a+ q第二梯队：谷物
# L9 M; \, ~9 I4 E  e0 n' s' B面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

  |2 P. _4 S% k: H0 f) z第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
5 j/ x1 _. h% n" Y4 T3 U
9 G) r9 ?8 p& O6 s9 Q( a最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
9 S  O2 a1 R3 {+ N' L
) G) z; v3 _1 V: ?四大原则：
$ K; d1 w1 R0 w5 `原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
: E. P; {9 i2 `: K/ u9 D原则二：两餐之间避免吃糖；
. c+ [6 @  `0 f4 T原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
9 M3 @7 `, B" n  C原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食