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饮好水
4 k& ?! g1 v7 I( z, p! P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
h, t4 j0 h) I9 N2 T# h' a8 |' f6 T饮暖水
: f) h# P* U5 l9 y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 h* g" M2 N% y( N' H1 [6 i
空腹饮水
# p7 m0 v+ ` Q o5 B8 K当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( ^& E' J4 n8 [3 h- y, y( [- e
能放能收9 c( M# Y7 w+ j3 p2 Z9 @% W+ p( _
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , O; d8 o. u) u: Q( M8 m5 j
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喝水时间表- N, Y! W' E s2 W2 o: D- }
% ^1 s' o1 m! e& R. F推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 p: b1 y* c; }& } V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) S# f8 O" U: \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# _* @" j W+ f P) a4 ]
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: H X0 Z) J5 D7 c1 {' j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 y. J, x* O a, @' o: e: z& V! z4 `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! P6 ~; c5 x. ~( [ S* p17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) k- U( _$ E( ^5 ]; k9 m0 ]$ D, q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30