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饮好水
( @- b1 C6 o+ Y! k" [' V$ h E" y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, B, h$ I8 G" f5 Q; C4 [
饮暖水' H" O: d) g/ ]7 @! w: w
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- i+ z0 B2 Y) ^) n* s空腹饮水
8 [+ \1 x [( i M' |2 B- k* p当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) K6 r# D0 x+ A- Z) `, Z% @3 O. L
能放能收* h; M) g- `, K O" [* z( K
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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' W* y! e/ a4 S r喝水时间表
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8 q7 L9 d) v, `, b: L( Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 ?* \" w: v9 Y+ H
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* u. |+ _, S5 G3 C. I1 r. y- P8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- [" { g: k6 e9 l- }$ l11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" f7 P5 X6 H7 X5 L
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' W) ]; s$ r5 v* ~3 @* y1 O15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" D) Z+ M+ _8 _# M5 e& l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 s5 q1 @% F5 P22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30