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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, t$ b- s- L; `8 n1 H; X 一、菠菜. ?" i+ H, F8 f/ x
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
) [ _3 H7 v- D7 G; O8 T, S 二、豆苗; @6 z9 X, k, B, n. f! n
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。+ ~8 x/ Y, c9 ~! E0 d8 B6 S! W" l
三、红萝卜
4 g0 q: V. ], Y 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
; @: i0 h5 M+ E2 d" L3 H 四、西洋芹
$ v/ L! H! X4 @+ F a6 D9 e) s( e 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
; T B) Y& ^. [/ p: s 五、纳豆! y4 t4 V) n6 }" H0 u5 u
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
2 l) c0 R0 X8 d- h6 `六、小鱼干7 b; \7 }. b4 C- R! M+ R: T) n
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！9 Q$ n q5 j4 F* Z/ Y) q
七、柿干
8 n2 W* J9 R4 ^7 W8 _7 t$ u( V- a 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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