【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
9 D5 B1 P9 M8 S; I( [


0 |( h, g' W4 Q( D9 u3 H: n吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
3 A4 \* S" \7 U* Z4 v
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
/ X; N7 E. Q4 ?; V9 y) k
  e6 y6 S) E  c  |　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
0 a! ~2 m# Z2 a8 C3 D
　　属阴虚体质者：

$ B1 G6 C& J& Z9 s2 }7 y2 s, V　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
  Y& g6 h& X" r3 z/ g
( K- C$ k: R/ H- b5 r: {6 X　　奶黄香粥

, i7 Q, }6 U. d/ e$ e$ X　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
3 T1 k3 d$ z0 M8 e: K2 K7 L
　　配料：冰糖适量。

' c- m& S4 d$ b  `$ l　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
) G; V: d9 W. S9 ]" I
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
1 c! m1 Z  y4 e9 e. }( v
4 R4 p7 O, @% z- s$ x; ~+ I　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

; Z5 B* z  O5 O! O& W; R3 @　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
; p; U, L) l: w
　　功效：清热润燥、养血调经。
8 W! `3 |0 N! ~: d1 U' r2 ]" ]2 X( U, S
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

! {+ z5 K. }; F　　属阳虚体质者：
( ^. W0 I+ I8 r7 C) t7 L
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

6 E" Y6 P; t- X$ T- b　　黑糯米粥
4 J5 |; N: ]2 r5 q+ r
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
% p+ B. G5 ~4 d- n
/ Y7 s  V6 L, T7 |7 S　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

9 J& Y) _; j3 z/ @　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

4 z- I+ G4 K$ g" X　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
2 K3 u- R+ @, `( Q
　　【功效】温肾健脾补血调经
' U% u( h  t1 ?5 A7 n/ F
/ e' N+ g4 h3 c8 r8 Y　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
# M* a' E2 C4 Z3 q7 v1 E' N
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
' _* C8 c1 e$ v1 Y6 u) T: d
( R) x  |5 f4 O- I) I1 V　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
5 \' M# @: E2 {
　　属阴虚体质者：
+ K( P  x7 d  L2 O" x% S/ Y/ G: z
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
" M) b7 p& Y- U7 \
# `' k2 E  Z5 D* _7 k　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
$ g' Z( z" |+ P. v' L% F
+ s( U7 ?! w% \8 H6 [　　【制作方法】

/ _1 Y( x- b/ W       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

9 m# y4 n4 y1 _　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

  Q) w$ `; d; `' Y$ }& c5 g　　山药栗子猪肚煲

  ?' i$ H' ?& Z& F, H( q　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

! A1 p0 M- \- V0 g5 E　　【配料】生姜料酒精盐适量
: y" v9 v; D. B2 K* ^
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
$ I3 ]2 R( @1 J3 q
  L- f% P5 P7 r　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
' M* Y8 l. p( q8 u5 O% F7 M; y0 E6 [
　　【功效】健脾和胃益肾调经
+ `5 B1 n" A- l9 I5 N* @& U
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

2 P3 ]9 f3 \9 {+ Y+ U( y　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

; Q0 H) W9 |4 ?+ {# _  T, s  s　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。