【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


9 c8 J) [4 T& v4 h' `
8 E3 u. r0 o0 ^' U! o8 E吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
9 J3 r& l' d# ]
* }4 j5 ~. G* |) H; o# i　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
; O. j# `/ A0 D
1 Q* i0 |9 R% i6 }7 u" Y  V0 E: p　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
' H( _% q* ]9 H& e7 e. g  W
　　属阴虚体质者：
  e  T! N! s% E4 n9 Q
4 A- R, L( t. \( U$ N　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

2 A/ s  N) @* q7 l/ B　　奶黄香粥
5 e! o9 m, ^; N7 p+ Y. D: _0 ~
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
2 x8 _7 H/ y4 R+ g3 k* K! l) G: [
3 n- J6 {4 h7 z8 K　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
; P" z8 _/ {2 ~. c! v; J1 S6 j
5 \+ v) H2 `# [$ e2 @+ u( q, W　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
; h! w- D+ F0 t! c! I
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
+ D4 F- o: F# p" F! s# y/ o
+ d7 F, ]# ]5 z2 p　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
& n. f' V9 X5 O6 C# D2 F
+ Z. }7 Q; A* a9 V　　属阳虚体质者：
* u7 C1 X6 W) t. s4 ?* c
/ M5 ~) P! j0 W+ Q# P# F0 L! @8 v　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
1 x; P1 \3 B7 c' @3 q. i0 i5 j
　　黑糯米粥

5 u3 |$ d/ [) d6 J$ R+ X, E2 H　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

4 N( z, H4 z3 V( k5 X" T+ t　　【配料】红糖适量
4 N7 r  X0 S8 k3 Q6 {
, H1 ^9 ^$ }+ ?! ^$ B　　【制作方法】
$ E' L+ a. M/ F# c, y
( }: E5 E7 Z+ s- K　　大枣洗净待用。
  A9 t7 p' H; t2 ?( Z
$ n3 o( k( H7 d4 T7 c$ m　　桂圆去皮洗净待用。

/ w( {9 k! w  e　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
) B9 g- Y& V$ T( S2 z
, V. C1 U  N/ `0 S9 E: h　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

4 F3 q& P4 M& t& X1 t, T　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
' Y7 ~9 v" ]  j  K) O
6 j$ `1 D' a" i  b  p　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
. ~  h% b7 ~) w
8 i4 u6 s; a% C& R; D　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
9 R& D) Y2 v- V- q
　　莲藕木耳老鸭煲
: P$ l& w, e5 V* w( p4 H
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

) r9 U, k( H5 _4 Z1 J, g% a, Q　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
/ _! }& q1 r7 g- Z) ~: E" }$ s
　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
( U; i. u7 T5 k4 V4 Z
" }4 t, O# |3 _; g9 x　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
; _) e; A: }- k, T
% e5 ]4 T9 A2 o0 W　　【功效】滋阴清热凉血止血

& }2 c8 `+ b0 W　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
. N/ i% M  f: E9 C9 x  ^
9 O) a" n1 @% z　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
; p8 G. C. x4 L
1 j0 W* j9 q( c+ J4 b9 J　　山药栗子猪肚煲

/ Y6 L5 L  o% ^! b# x/ f　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
7 h+ n7 Q; p- ^4 R1 Z
5 O) ^6 S1 O& a7 T　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
0 R: ]! W6 y( I- k% o
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
: e7 g8 e) v4 w, ^# |
　　栗子去皮洗净待用。
+ w% W% ?0 A) N) R
% J3 \4 J) `8 T. }6 j/ x　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
, I6 b1 j: A. Y
3 i4 M! @! H+ `, V* I　　【功效】健脾和胃益肾调经

9 Q+ y2 }8 n9 Q　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
6 [* o/ b# n2 p/ v/ A
, i- j( `! k9 W: i　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

7 \9 J# b3 r" u7 R% r9 b, n[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。