【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

7 y1 N& V9 _4 h6 s9 j( }: B
& S+ ^; l. p4 S$ T. s7 U4 D- i0 L
0 c( }+ ~) p1 i0 l2 r  Y吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
1 o9 ?/ w7 a7 M. a/ ^/ D+ L
2 _: J* q6 @/ S/ L. C6 N　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
% P3 B+ V, w0 ~% ~2 n' B1 J3 q( z, g
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
. v. h( W; M7 F, s* y, J+ ]
0 ^; E7 N$ f& Z0 p+ H　　属阴虚体质者：

" _1 e. k* `( _/ L　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

% t, [% r8 M" l" E- X" Z　　奶黄香粥

' Q, H# k* m( g5 `0 O  c7 a　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
! l+ l3 s( G9 ~5 E4 N( _; c
4 Z8 O  p) s2 O) O　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
$ P! J6 W! i2 o2 m5 A- P
( n7 ^* E8 X. P+ }0 g8 ?　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
% T' ?9 p) Y  w! M
' k9 F  t) p# y! ^% U6 R" {　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
' ~; `9 l; K" A7 ^: r- d6 f) [" j
. H3 ~8 f6 A  ]　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
% i% g- W' Y+ h, M
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

$ d0 s* x! _! Q1 V# W　　功效：清热润燥、养血调经。

  B7 N6 I4 R* U* I2 H0 b　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

% Q) D6 a6 P  _4 t　　属阳虚体质者：
  {# P. f' F/ i! |+ V8 S
* |0 Q8 ^9 ^6 y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
0 F0 O& O9 `7 ^- X; m& ]+ q- M
　　黑糯米粥

, G7 J) a+ e) N+ g　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

. g- ?1 p( y" S* G- \　　【配料】红糖适量

2 a4 \& m# `6 p% t& Z  U　　【制作方法】
4 |( Q2 D, r6 \% q# _% n5 Q: n
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
( _5 a+ x+ g7 |. h5 K
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
8 D+ E6 u( X2 b, b' A
　　【功效】温肾健脾补血调经
. |- M: J- r, ?
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
! Q& f( m. K, v  j
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

' @5 s3 |% _" i" \2 f2 ~: W# @　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
2 L  u2 q% a  T+ b4 B7 m" p
( A$ \: Y* q$ x　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
" b3 ~4 \  |9 D, b  m  Z
6 K, C% K% i. V! a3 w　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
7 v6 `# t5 C" T5 J6 ~
9 x; ~) {" `! V4 \3 i- L　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
# d" x& i) f7 f5 M3 k) n3 c
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
9 G& v' p3 n& x& Q! N) m  Z+ Y
　　【制作方法】
4 W' Y/ l2 y' Z8 x5 @" Y0 m' R7 _8 `
8 N5 ], C- \3 @2 ~9 G. P7 w       莲藕洗净，切块待用。

, ~8 ^, _9 p0 V# T6 l" c7 ]" h　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
  U; I) {3 k' J: s1 H
　　【功效】滋阴清热凉血止血
4 u8 N4 }0 m" X! u  Z
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
1 K( l1 G0 O* c; ?) @* u
" m5 {4 k0 I: G# P　　山药栗子猪肚煲
% ~; m0 P: N1 ?5 {. b2 j: e7 z
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
0 S8 @6 E. X; Z2 q. u  j' C$ k
　　【配料】生姜料酒精盐适量
' _8 Z! ^. z( I5 P
　　【制作方法】
$ M, ^% v/ c! [) A
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

6 \$ f0 S4 L- k: |　　栗子去皮洗净待用。

8 ^+ G+ ~) S8 ?* @/ A' o　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
5 O3 E1 Z& z3 Y
　　【功效】健脾和胃益肾调经
6 Q2 \$ x! l, M  h
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
- P; L: F# E$ r) _6 P
5 \+ Q  Q. E3 ^% _　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。