【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
! X1 G, y/ r: M- p& ~" I


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
* W) F; [0 ^+ Q3 v
: Q7 d6 \% b4 F, K2 X- W0 [5 V　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
3 h/ d  g6 k" o; k
) G6 N! a" }2 I7 C) x  H　　属阴虚体质者：

5 m; A! Y0 e! I4 k, z+ B　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

$ D/ @4 ]: D4 n) J8 f+ I　　奶黄香粥
( H1 l, \' ^# `; ?& Y- f  r9 C
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

: q3 r% V" a0 W1 C0 j　　制作方法：
+ Q% d5 Y+ {4 U/ r6 ^0 t5 s
8 [! |* G5 V# p  ]+ f　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

3 M8 ^7 K: D) ]9 a' ]2 O1 R# ~  \# t　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
9 _" n( |- n0 U$ [) @
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
) t" _* @5 X2 P) H
+ I, z9 M  E2 f" T$ g# u! f6 }　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

" N2 T) w3 U  F0 q　　功效：清热润燥、养血调经。
$ [$ ~# O! n4 o& h) L4 L% r; n
9 M+ d: c3 i2 w　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
& }( x4 s$ i; m
　　属阳虚体质者：
" t3 V& x) O5 }+ b
" _, J+ D' i) c1 h　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
& Q% `! U$ r. L5 I
! b- z- w( {; x4 F- r　　黑糯米粥

9 u2 Q4 o$ R! A$ e9 I7 ^' w7 E　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
4 ^3 Y8 l& C/ t7 F% d
　　【配料】红糖适量

  a5 Q; j, Y. s" c" t( v( |4 @　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

! U& ^# o* D  J, u　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
* a+ `. n0 b* l+ e
3 O& f$ n( _3 G, I# ?* D6 E. U( v5 H　　【功效】温肾健脾补血调经
  v( a$ e$ K! Y$ y* M2 \' `
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

3 y# m5 u1 q6 P4 v! j) S: }5 Y5 S　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

6 o* N& x5 G% C+ [# @# L　　属阴虚体质者：
' @& ?1 @  G$ H2 b4 S- o
' t* l* Q  r' A) }: g　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

, w' s* X. l3 w2 G; b5 s3 M2 Z" q4 G　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

' R! o. P6 {! E2 F, m　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

: Q% J$ b, C$ D4 _) p       莲藕洗净，切块待用。
3 ?4 _% y, a4 v; ]
9 v0 {2 B, G" u! K' U6 m& T9 X. N　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
0 n+ x/ G6 F; F  V! I  e& T
　　【功效】滋阴清热凉血止血

, M: t- n! @5 X6 M! v　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

; d8 y; N) b; ]0 i% j6 [; K　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

' O6 z( y& Q0 R4 {  G, \　　山药栗子猪肚煲
7 Z- [+ \" y! H5 u( ]
- A0 b' R& E8 T+ v+ A　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

5 d( D. t! Q) ]9 X$ B　　【配料】生姜料酒精盐适量
2 o- g, l# W( R
　　【制作方法】

" C. N* G0 \  o0 I; A2 T; [# B　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
7 A3 K' n4 g: c4 @2 ?9 I& H$ N; Y$ }5 `1 T
　　栗子去皮洗净待用。
1 B* ^  x8 K5 s' i
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

$ p5 J5 W6 _8 k5 b7 h　　【功效】健脾和胃益肾调经
) Z. P0 S$ ]( w9 f7 h" O0 r
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

: S: q2 B0 E+ t  }: {　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
/ s" j  L$ ?9 X4 I$ p6 A
+ Y& c" {3 G$ K; c　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
- }) p: B, n( E/ w- A- A, U: t3 W0 R. w
0 v, f+ _/ i1 [+ _7 V7 z! k[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。