|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : M5 D+ u. y% b4 W' r3 k
y7 O; k! p# _( F$ T! X d
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
, h0 M4 H6 n: P5 B C* R4 J3 y- y$ @ W; p% x4 A
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
; x- c( S: t+ S, |6 H9 `
* [$ X% M$ u0 R q 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
$ ~& N8 D7 {& O, u4 `* G) v; B 4 j- T: D0 Q4 g+ Z! T4 {
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
( d5 f6 n/ K( l5 c! u 4 `0 G" e- [% U/ R6 ?2 P
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
8 g# d5 M9 T' h( P8 Z 1 H" V$ O0 B' V& C3 ]+ X
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 g) D3 o" z1 s6 K* ]
/ S2 ^0 R% K" ]3 v# @ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
/ G2 w8 M0 u6 g0 r" E
( Q4 F/ J. s1 z% R, V5 N. b: _: M 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00