|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
0 ]: [/ q6 T P9 ~) H& Q # q: X- \0 c( f* K1 L9 T
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 S+ r5 j2 o4 [! P: e) Z6 T: u
' [/ Z' V* A9 S+ a 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
7 m- z _4 J( L# a
3 o6 E+ Y5 n0 ^& v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
# M0 Z* k: _) _% R : t1 J: a' H4 ~- O, X! h0 F
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 4 v2 t% Y* Y" F9 o! u
& P, K) s8 r; C7 Z1 Y0 {) S2 c 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
8 C$ \" L G3 o. U. g! k + t* a! a; k6 |1 K, Y) E: \: L
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - m& }2 e1 M0 ~1 S
. f0 K, _4 Z8 ]0 B/ @) R3 y
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
" l) T: z6 S) i, T; e+ s
% j: X" R5 \' r8 E 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00