|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
3 s7 Z7 t& ^% y7 b* R9 f- N& { 4 ?! g/ v! ^/ p1 _
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
7 t5 @0 V! s8 U9 @& n! i. b8 U3 B! e# ]: {% _$ [( W
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
! w4 |' g( A/ r( V1 J C8 Y3 O- J1 i% E
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ) N6 B$ f0 q J' ]9 ^* U& O
5 \$ M* i$ Y4 I. T& D
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
' U. {" _# _, J4 b% o2 m6 D
& l; m% {8 H" ~# W9 g/ A7 E 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
+ I0 D+ }0 k; y: @ M " C1 z7 _8 X0 v1 V" B4 m* v! r
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ J3 @3 Q. Y. n& a3 |$ T
% y7 q/ n( F7 K, u6 d; ]' e 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 : d/ `" L" p" m
; O% a( g1 p; I1 L7 D 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00