|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
; E* G% r9 E8 y3 D" T, ]" C 7 |+ v# @9 d s5 Z# M
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # X8 ]; z- }' z) r* G7 `
( i8 s( `' E; N) f
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
: L+ Z( y: k# \- e7 q5 v $ A3 v+ g: f1 \9 n# Y6 _5 e3 F
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
! E1 y+ I- H% n: u6 L( d( L 3 A' [! I+ N1 Z2 Q9 e
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 & f4 x" y% T. J; q+ }1 A
8 e2 n( K& K7 |) I4 `" P; Y 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) S( q: t9 N* L5 L
4 f0 R* @3 V# [$ _5 {* |: a, R 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
l8 k; d- U/ ]' w7 y2 k
7 f" ~0 I! j: K# M/ l( m& A" A 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! p, m! c- D6 N0 ^0 H! ?) l
5 [( m# _ {* {/ w, p, k
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00