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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 G7 m6 C9 z6 _. E; i! M6 e
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。8 D$ S- X* F0 G( g H' D
8 B( T: T" o, F7 v$ l! e, G& [ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。6 y7 e) ^: L+ _; u }' R
8 n! x- c, K3 e x! r6 C 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。# m. y+ E' s% _7 Y
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。; c. c' x+ K" H: r2 p: \
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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+ t% L1 p5 C; K9 w5 a& z 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。1 }7 i% N3 q7 E S1 I3 m
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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/ z! H r5 c3 ^6 n- W1 @3 I- @ 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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- ~/ @# F/ X. T; t 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!2 }# o! e8 {) g* {# b. c- T
, e& E s% O+ d* ?; D1 {! J, Q 1 姜枣红糖水3 Y3 ~' A* _% O- G/ @( c% p
# J3 T6 V5 ]: R. @ 材料：干姜、大枣、红糖各30克。$ `! m" F, d5 ^( B3 u8 X. D
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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: U5 j* j# D7 m& O 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。# e5 V4 Q& c' A; \: J. U
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2 山楂桂枝红糖汤
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2 ]2 _5 ]: _& p5 _" A/ n# b: u# ^ 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。/ F6 L$ m/ E3 U% J7 X
3 d Z% e# g- d, q. @: _ 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。1 v8 Q3 Y! e6 T
+ N6 Z4 Y0 y) a, Y# b4 w 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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& O& p$ T) L3 _3 C, h 3 韭汁红糖饮+ x" l3 q3 k7 }3 K1 F8 u
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。$ y7 V1 \& U. i8 r- C( j9 m
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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# z: ]6 D4 T% h- @& e7 k9 m 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。' i4 H# S8 s' Z: n
: P& H( M* f* ?3 K 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。5 T4 A7 t# G0 e* M5 l3 p
; J2 n& d2 u G: O, g7 V& i 5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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% u& g5 q6 G4 G" E6 ~/ q0 z. P 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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( c! L3 E' p- J: n! u4 c 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。/ |/ L" X6 Y- T7 v( \
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6 乌梅红糖饮
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9 q0 Y( C- m) y0 ^4 |( x 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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- y+ f: R3 c: n, i! O9 O6 X* W) V 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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% K) L2 ]; b8 l" y6 @9 _1 o 7 黑木耳红枣饮% t& B9 v% D3 J
) ~% n4 V+ q8 U/ P8 E" G# @9 E 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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: J/ k+ d4 o9 F; P: | 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。; Q8 p, O/ J% l- G
" f, _2 ?8 u0 s6 Y4 [1 p% P: n/ K 8 藕莲饮; H7 n% o) n+ [) D: M1 l
% b- z, D4 a) z 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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% K. ?" O! n: C1 z$ u& l 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40