|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
& J$ @5 Z9 `0 ^- l% m% L; E% x G1 }<P> </P>
& ?, P4 C0 t% b# H! i% J6 f<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>; I0 [! Q( g4 V7 Z* I0 N& @
<P> </P>3 j' J) G8 y% N5 }7 ]0 {0 i
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>2 v, |8 H6 E8 z) u! K
<P> </P>
& M# e! P3 r7 d8 d' c* Z) p0 j5 k<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>4 X3 a/ w4 c6 z0 w* W- M. c
<P> </P>3 I& c; C, P9 r& Z) w/ p
<P> </P>
2 p( I( m7 s: N<P> </P>
k- W; b; K9 s6 p<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
% _ _; g% r! d- B, B% ]<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
" @+ T! k0 e C+ b) t<P> </P>0 J6 X5 h2 w4 `! T$ K i
<P> </P>
2 g9 _0 q6 h) D7 C8 L<P> </P>1 L& u3 t' }, w6 u
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( \0 ~. N8 \5 f% R<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* D/ r# R0 q: S
<P><BR> </P>$ c) m) a3 ~1 ], Q( F, R
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 U' v" [( h+ a) v
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 k6 ~; ?3 y. ~: [0 b4 L1 z+ \9 F
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
7 Y, d& l7 u$ ^3 t' c% R' v<P> </P>$ o# S! ]4 U4 @3 @- J1 T$ K
<P> </P>! G. x7 q/ E5 U) F. o. O
<P> </P>6 n W0 ^6 Q4 J% J! A9 {7 O' t& L" T
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>% `" g8 ]1 T2 M1 W, V# ^
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
L' W. F7 J1 z: K7 g<P><BR> </P>" D0 L, J! L! b# O# M) e- n
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>5 Z! P0 A7 G0 ]$ H0 b
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
5 r# k5 R# K, @* Y) v6 O<P><BR> </P>
7 Y% y3 x1 a0 D<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
% v4 F9 @1 B$ n<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
* P! ~* u% A+ O7 [% Z' m<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>* \2 ?! k9 Z2 L/ T: W/ M6 Y; X
<P> </P>9 ?, Z& O0 f6 q. f, M
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
2 {+ r G/ E8 O3 b% f<P> </P>
" l& r! r, f1 x- S) U+ Q7 L<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
- i- i. [# B' p<P> </P>
+ |) R. A4 N8 J+ p) m2 h) n$ h' \<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>& c8 E% b6 ^0 f; Z& i; {
<P> </P>
2 }6 n" ?# L- w<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>: [+ z* j3 b- K+ E8 k! j
<P> </P>
8 q. | [' P6 {/ E2 i<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
( n5 e- z9 `% ^/ h4 H: ]<P> </P>, I8 j& H+ @5 |% [) j; Z0 o& p3 C
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|