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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 A- Y! _7 h0 L7 s ! W$ L$ @; L/ S* a/ X
食谱内容如下：
: {% @/ U; I% I/ q1 U 第一天0 T3 f8 c0 H5 Q5 N
6 T2 G- s0 f+ A 早餐
1 f/ F# \9 V0 p9 W# y4 H3 C' w; v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% b' |* I$ l! N* M, b+ y 1/2个柚子或者柚子汁# T. k; l+ S9 j" E
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 d9 \; P- O C3 R
1 G- c& E/ b1 w( X: d 午餐 5 X0 K5 r! R8 ^4 N( w) E& h
1/2 杯金枪鱼; {4 M" A/ c' J* D j
1片吐司6 v& b0 \/ v2 s: p: S1 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 t9 Q; b, O) |, P# O+ V& P
2 W% N" M. I- _' C5 Y* @' g* [7 z5 A 晚餐 1 H( `- z' q0 ^* [- S1 m9 z
3安士瘦肉或者鸡肉
/ s& j. c9 c% j2 _# ^6 [# f 1杯青豆或者四季豆: b- C p# [0 R# F5 b! }
1杯胡萝卜/ i' @! O" w$ Y
1个苹果
5 a. n4 c6 |6 ^5 U; E/ w1 R6 q 1杯普通装的香草味雪糕
# d% {# T' I& z6 H, T
& C2 v. l8 z; J- |4 }- T8 K 第二天
- _% N3 ?9 ^/ Q6 `: ~3 v* f# D
. ?9 k! d& D- Q" } 早餐 0 g6 A' D" T# E2 u% R/ f# h' p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* x' U4 ]% ]3 K2 J, P
1只鸡蛋% i: }( K2 \. @9 h' X* j8 Q0 [0 ]! ~5 y( ]
1/2个香蕉3 G8 y. D6 v+ l/ x( n
1片吐司2 ^8 O0 q3 u# [( c9 P) q
8 r; u2 e/ U7 C \4 H6 J 午餐 : I' E- `; O. K! {( M
1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 e$ b" @4 a3 G0 ^8 L
$ F9 ?# _1 {+ y2 @1 J
晚餐$ M3 m& w: ~8 C0 }$ @0 \
2根牛肉香肠
6 X7 e `* ?1 t( m5 w+ } 1杯椰菜或者卷心菜# v! ^+ Z! r" O" Q, M
1/2杯胡萝卜- u$ R: I7 V- D# p3 d
1/2个香蕉& C: v( `$ _8 d! n4 z' f
+ c1 T) M) V6 {0 K
第三天 4 x3 P0 Z2 l% n0 m6 v
! C { z, P. w6 P& v2 S* { 早餐 ! b9 c$ p9 h' J% d3 z( A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ i% E$ i: `- \( u Q5 g$ S 5块普通大小的咸饼干
! C9 ?$ Q+ F2 P% o. ~: V 1安士乳酪
) p6 F4 x1 [5 y9 g1 x 1只苹果
' a2 S8 W2 ^+ f" h: x5 Y8 t* ?/ O- W1 N) D. w% E3 e& {& Y
午餐
! G- q) ~, a" c" u. `, f2 N5 ^0 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. @* d0 T8 `) I) J M7 X 1只水煮鸡蛋
" T- Y x: z4 N0 Q$ Y* N8 V* J 1片吐司
+ x: ]; M2 k# L
( |1 } ]" n( w& t+ d 晚餐
+ N, g4 ~4 E6 t: ?9 k* b6 L% w 1杯金枪鱼! {+ o/ C2 K4 N
1杯胡萝卜$ p) z: F0 a g2 N
1杯花椰菜' I7 s0 z- @$ o1 V( i
1杯瓜类- w7 S$ a& p X5 `" @9 t- o
1/2杯普通装的香草味雪糕
) `/ l: {) r7 J4 j, n( G- D 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" ~8 p- S8 d4 I; s$ B" M9 [
; g# p) O3 x" M: t! I 专家建议
/ @8 H) }* C. ?+ a# U# x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' v/ S$ I2 X9 R* v4 _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- q, d$ R9 {1 G 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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