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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. S; [* U9 J O% F1 z* a9 B
: [1 k: v6 o; e, i 食谱内容如下：# r8 O& \6 Y' z2 ]
第一天" X) V8 w, X6 }0 ^ o8 h
( u+ H S! {/ l. t$ _4 v8 [
早餐
. X5 q0 C2 g% P0 ?/ t' Z$ e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 S7 Y+ R- t1 a1 B& q, ~ 1/2个柚子或者柚子汁
$ K2 o1 I& T& T* E- L 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ r) b/ [+ M9 i& p% |1 S, S5 v9 R
( Z) C0 c! p/ I6 a% g3 Y+ R 午餐
3 o$ \* B) H; j* ]+ w 1/2 杯金枪鱼
- J% B# O4 R( {" r 1片吐司. P \$ d) i1 c2 t* ~$ x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! h% K. D. v. Y
; ~# f1 _' g3 t! O
晚餐
: L6 \. r( e, n F( L" K+ {6 F 3安士瘦肉或者鸡肉
8 A9 x: ?$ e/ [' [ 1杯青豆或者四季豆
$ q9 T" X6 _7 v9 t 1杯胡萝卜
/ [, |2 N% ~, i8 f 1个苹果
2 S; F$ o- s. Q. P* [" _+ t7 V 1杯普通装的香草味雪糕9 { q' l6 a& `* Z/ ^' t4 x
, F2 }% K' w2 \5 r5 k 第二天
5 K3 ?: l( M* c; H( |
6 }% u* O \( [+ P/ G 早餐
4 y" w9 T% I- v$ [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 d7 q8 K V, w( Q* L 1只鸡蛋* ~% ^% l- |( X) l+ W% d
1/2个香蕉
6 M* e$ d( G3 \7 I* g2 U# \ 1片吐司
5 a7 T& b6 |" `- }3 C2 n
" t6 S/ T2 ]- v1 y3 v: Z: ? 午餐
% ^. e0 K7 |, y5 [0 A( {" C7 C3 v, n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块 P5 V( i7 Y) T8 }
2 O/ P2 m9 p; h9 t: |/ v; A 晚餐
8 b; j, s$ M, Q 2根牛肉香肠' L# h- \# A, O: c, W* `
1杯椰菜或者卷心菜% ~ X5 V/ @% c+ [4 v. k8 K
1/2杯胡萝卜
; G( b+ t: @, w" n7 Q9 j 1/2个香蕉* \1 G2 w' D% l3 \" I
/ G: [& e( q4 H) \# m2 _3 Z 第三天
9 h& l+ U& U$ |' |5 D5 r: @% G
: i) n* f0 C8 ?5 A; `8 r- i" [ 早餐
1 I' e# f: j2 d1 V [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: ^. }, W7 R4 g( r
5块普通大小的咸饼干* i/ n- ]' B; {( w3 N
1安士乳酪
1 b) H; C% y0 W5 i0 \ 1只苹果
, h8 {- a1 ^) B. I6 t+ Q( x2 U0 J" N9 B) Z' P0 ] Y4 i' z& z
午餐
2 K+ p5 a- Y. _. [2 t! p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% Y, D- c; Q, v 1只水煮鸡蛋
1 f- z d0 b" L& r9 S 1片吐司
8 a- T3 |, p( P' R( t A" f" q+ b0 l; ~6 m; N
晚餐3 D3 o3 K! [1 R, P
1杯金枪鱼5 ^2 z B( M. S( {; B- ~
1杯胡萝卜
A5 w) i+ K! Y7 h 1杯花椰菜2 W! K" N1 l8 [3 n7 ]
1杯瓜类. ~- B+ x. S2 R9 p0 k
1/2杯普通装的香草味雪糕
/ g. V% j' W, Y' H3 H+ J 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 l5 o% a4 S$ W. m" m, M* @. z! T% c1 S) U6 W8 @# U, ]
专家建议+ T( }4 q1 H1 J* v1 @& ~" \
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
8 \. S1 z8 l, s' w* W 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& }, p8 e$ d) D* x9 z- Y' Q: e# u 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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