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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 c! V# P2 R4 C2 a! e$ J
& y7 D5 p0 ~+ E0 V( L0 Y 食谱内容如下：- [2 H6 |: z- I
第一天6 l- E! t4 s5 \3 a' s, t5 z2 w( k
6 p9 o/ r- O0 m- @- J 早餐 ; |" t9 }5 z9 ]. M) W5 b( ]: A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" p! e$ X$ m/ r" X8 j
1/2个柚子或者柚子汁4 K* ], W% m( z4 n
1片吐司加一汤匙的花生酱; |8 Q! b6 O: C. d2 N% d N8 W2 B( i
" n1 F8 P" [4 E. ]
午餐 0 @. ^! o5 L$ F* D
1/2 杯金枪鱼
# w+ f8 O1 I' B1 e5 \+ K: A 1片吐司+ n0 u5 ^5 M# {" C3 t6 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 D8 |. K5 g$ c1 c& U& K+ }7 R' B4 r# q- F W# w' t( k
晚餐
/ G B: E/ l2 a" F- v6 | 3安士瘦肉或者鸡肉: v! c' m# l( o! i' f- p" i/ x
1杯青豆或者四季豆% d; `1 Q" C6 R/ t
1杯胡萝卜
3 S$ _& f E# ^! V( r 1个苹果, N: ?, b/ K. I) P1 ?
1杯普通装的香草味雪糕% h: h3 }1 t4 F& T- A2 z
* i& T+ Z( b; X/ _( w6 R 第二天 ' E. ?3 `$ |$ L% E: Y9 N* x& I$ c8 @) G
& o g- T$ S$ |0 U
早餐
" r+ b9 e- C5 z' K" N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* d) k, {) V7 j/ ^+ h0 t
1只鸡蛋
- h8 q @$ h$ F- c1 Y! n 1/2个香蕉0 U' }- c* R: `
1片吐司2 p& M6 w$ Q( @; t$ N
1 s: w! }$ J# \% M 午餐
, b- ?0 Y% z* ]/ U- ~. Y3 z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 O6 d3 B$ M. S6 j+ a! z# c
! N' o- n, |7 G
晚餐
j- L7 k( }: B* Z- k: {. K! j: u 2根牛肉香肠# ^* U2 i/ R/ N+ k# R
1杯椰菜或者卷心菜% k* c+ A7 i) }& m% H& L* ]& B
1/2杯胡萝卜
- u0 ^1 Z* k1 z! d6 x2 t 1/2个香蕉: ^8 I0 ?: ?/ d
j3 J2 M& n' _5 Q 第三天
% j9 v4 b; |+ ^& T; n' h& n5 ~) @4 N$ b
早餐
. D" w0 e$ [: k' X8 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: T( R- `% Q* O$ ~- t N/ C
5块普通大小的咸饼干$ r0 Z. e$ F0 \4 M
1安士乳酪* t0 S% X) }2 c1 a: O P% `0 L
1只苹果
- {2 h) S' k" ?; O* G% F0 g
, }1 I8 |5 S# B4 O 午餐
$ e5 t9 {! M, B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' Z' r! n$ {; L 1只水煮鸡蛋
K2 w: V3 y" }5 a0 s 1片吐司
5 P7 c1 w2 D o& }1 z
# K# a( X+ y8 V7 W- s 晚餐! }1 x% J& m( ~: ^4 p
1杯金枪鱼0 {8 ]* i: @2 x8 s
1杯胡萝卜
! s1 H' ~( {) c8 N! O/ c 1杯花椰菜
: ^' V& ]" a3 k! S7 K- G: d2 K 1杯瓜类: B) G% O( k) [" H$ y
1/2杯普通装的香草味雪糕
; N" q5 f. b9 Y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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- ?3 i" A7 r' C8 o5 [& e5 y3 h- t 专家建议( p0 z0 B- T% M$ g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ K0 ~ [8 E& S l( [+ o) O/ X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 p6 r' J/ |. o+ I t6 i: U0 Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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