世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 t5 a- |5 q5 b; \ 习惯一：一生之计在于晨
1 j5 T% @( M1 O# e f$ @你需要：
5 I% h% @' O# {3 K8 b" R, w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, M2 l* ^% ?+ T' b. @9 Q: W
2、用手背托住两个下颌。
$ P% p4 x; F; w2 {) k" e9 ^" u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' u/ I6 t+ }$ R3 v2 p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 I2 T( f( E7 i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, k8 Z. s/ D2 V6 N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 H6 _( K; V6 ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- U, S. p/ S, M( h& z+ f 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 I0 T, Z$ v! q, c; y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# p. ?" s3 @; i3 ^7 s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* A* N& y2 T4 W. Y, a0 _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- I( L' ]2 V. [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, ?) ], X2 e0 G7 X8 Z. Q, a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# x X- x- o" v4 r' O( c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 V0 i; W1 d4 R# l6 O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# M8 y+ z0 h2 _" R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- f% k# k5 O/ k: m4 X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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! Y2 l& C8 E: ~专家建议：% A' v1 h5 u P( o- K) A- q: Y- s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( h7 M5 U- A1 u- y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) O- J x& s. l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" ^3 A! h; H# x- B8 c% \0 i0 j9 ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. [( C* F& d* Z
) ]4 u, K9 D( A9 k, M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' I8 v3 m% O3 ]/ {& S) M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
