世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) @ t# k# T; Q _/ o4 j0 J
习惯一：一生之计在于晨( E1 a9 o$ b% u& U' X2 L
你需要：% s3 g; ~' s2 {" W( y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 R" c. i8 |/ o( r n+ O 2、用手背托住两个下颌。
. }% s G3 K5 z% |) j& w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! F" n' J) }% k A9 _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( [; @0 y+ N7 ?# ^8 t7 r/ b' P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 W7 A3 x7 @1 {. T3 Q3 A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 y9 r+ [$ i2 O$ I+ O0 |) p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ D# R! T' t2 l 习惯三：永远年轻的饮食秘密: M) q, C- l' S! h* S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 p* w# N( f/ ~) c- {% X0 [" Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 |$ V9 m1 |$ Q1 e7 k. i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& E; ~& p! O% F- t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) p& r/ s+ d# i, U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ M9 H; K0 n" o' x, E3 z- }' t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! T: B" |7 B$ k/ ?1 r, x- Y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, K( }# K' u( C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! {0 t6 L! y2 E' v w8 o' e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 m, x$ ]: G8 i9 D7 j
: o3 c1 M8 |$ `, H 习惯四：选适合自己的内衣7 S4 s! B; }6 L" b- [4 @7 d# m0 E
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专家建议：8 {% {% n* ^& W5 s# n2 D( q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" X( h7 E6 z8 n0 s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 C, z, _# U) J0 h5 m5 V' h6 V( C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 f2 |5 T( `- ]/ \( H
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" l- V/ D0 x+ c! X* d+ X X# w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ Q# g$ d8 q+ n7 \6 l8 c' D- C6 A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
