世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 t( I X! k' ]3 B
习惯一：一生之计在于晨
9 v( C) f5 o2 e& d) |0 d你需要：: K# o' W$ R2 `* d& U$ S7 u+ ~4 h
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ @* t3 e! F* ?7 r' T 2、用手背托住两个下颌。
3 o+ Q6 F1 w0 k& u( P# c 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# Z0 G( t8 P7 e. r8 ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
k0 g- E0 B+ U f* C# V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" E. W) N8 G3 x+ B# A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 m0 \7 P7 b' a4 J) J- o" Z7 q8 @0 a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 \) x# U# ?5 g& E( Q, u3 k- |7 M 习惯三：永远年轻的饮食秘密 y r( ^% M( V* C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ S B4 p# T2 ]) F) T/ j 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: v9 Y# h9 x+ H8 N; _6 ]1 s' @+ G S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* t- c4 ^1 H- h& b* ` K2 J0 N0 S- E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, {! c) G! R0 {4 O* h) o) v0 e/ E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ z3 E! D* m6 k# ~4 |0 ] 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& G4 N! s# K6 ^- w) W, G- k$ x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& }/ B/ P" f0 X# H( `% K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 H! u4 E. _* c: y3 g4 Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 A- F0 c5 Y: v7 d 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：# Q" ?# Y9 ^5 \5 f" D* F; z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( r% i( X& B' ~- S: w- K8 S. ~8 S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( Z# y5 N- x) y3 S- O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! `$ v2 |6 C9 K" F9 }' a/ m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 Q- w! r, D$ y, ?' a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 l; K' v. N1 @/ G+ q7 D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
