世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ M' _. U5 y2 p# V( H/ ?$ f' ^
习惯一：一生之计在于晨 {, @' s1 D" q. X; K
你需要：5 ^5 u E; G @' j9 I8 C
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. ]/ I7 x% g4 r; W2 X. e s& J 2、用手背托住两个下颌。
% i8 h7 D6 d6 }6 v' }# f/ g7 n2 ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 B! v. e: D2 r& B7 J+ ~, P* q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 H9 [/ b8 ~+ U% X F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 z% m9 _0 y1 Y. V6 T {. s8 T3 _* _. U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) G( f- ]! o9 i, l; L4 G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 d8 S/ R* d% S1 | 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 b3 T2 o' y$ h! G8 g0 P- p5 Z0 A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! X- ^. L! }- I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. i D% x& y$ R6 d7 b. \& |9 c* Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# P3 G# K7 V+ a
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& x* b/ i p* i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 r8 N9 h, z- |" H- G: \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( G2 C: A# ` x: x+ b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ X) U+ L# k4 ?0 Z9 G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 P) A! |) S$ A5 X4 g4 J4 t- Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% h5 a2 [2 p& Q6 g+ |
6 i8 X! O b$ u 习惯四：选适合自己的内衣( B& s; K/ f) [ T2 S. H# p
( L3 L: B; L& @2 n5 G: m: I专家建议：
2 `" M3 G" x, {$ U: I% ?# J' s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% c2 p" H* w N% }2 S$ m: W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 y' Q4 W$ h; S4 |" K' b' r. n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- @. P+ j) W& ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) L0 H/ u; c* k. f
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! n/ m6 H, w% C! E* W" Q! C
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
