世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; c& L# w) W8 ~3 W; h 习惯一：一生之计在于晨4 s- y) z9 R! }( \+ L9 q$ M; E
你需要：
3 T* \ B4 {' ^8 N e- R 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 `; W, \6 f2 g' P/ T) D- j8 B
2、用手背托住两个下颌。7 p9 i9 [0 h0 q1 r" N# q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. {9 f. }6 z& w* S
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ o+ \4 Z5 {2 A, n8 d; @
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! d% J! ^ q) w+ v2 T( q+ Q- z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 N6 J. B- r* o# n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 Y' `! s. ^8 g/ g 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: o- ?/ R6 \6 a2 j! ]5 S2 P( ]; F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) L+ R3 F. Z/ Y" F4 F4 p% [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 K# b2 o1 A: a: _& q4 B+ `( f+ F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 |3 |# ~) |0 d4 k4 U& m$ T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) Q" T2 R; m2 V2 o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 N) j2 q4 q: ]' G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 `+ a( @7 [8 ]3 p8 e2 y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ m- Q/ n! A! q1 Y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! A" `+ ^6 b/ J _& B- W7 A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& G7 ^+ M2 {) S/ P% s2 |- V6 f0 h 习惯四：选适合自己的内衣/ j7 E4 G) t4 k ~
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专家建议：
$ G8 V/ [* A- d1 S. z" ?2 v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 @, t3 n" U6 t4 q: U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 E) p- t1 ~7 J2 ? A! T. k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. H4 F3 M5 e, s( @9 v; H
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 F3 x9 `6 |5 m0 r
/ L. y+ f+ I" I1 U' J: f* j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 M. C) S3 Y2 R, |. K: K9 F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
