世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) y* g: c9 R& Q" H 习惯一：一生之计在于晨
8 d5 |1 g* y4 b2 q2 x6 ~你需要：2 H1 B9 _7 q8 f1 B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 ~! r; I, j% v% S7 m7 n
2、用手背托住两个下颌。4 N1 N( @& t7 v& K2 f( s+ Q, y/ c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 S( D7 `- [& ~$ k9 _/ n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
A4 e: H9 a! O1 t0 m. x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! i% p& U, e; i+ F; ]- m+ Q& } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 o; T6 A9 Y$ H: q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# C g4 Z( x2 d L/ q; u4 V- j# h/ V 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& h! {, ?9 x; Z# e$ o8 L& z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* e2 z1 \( a) l2 y5 I* n! Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ K% s ^/ q; j/ H1 } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, u2 ]6 c: u$ M2 f; l. [- k" w9 k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" L; g4 {: m6 i3 J: j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 K' u+ o) _/ H, I5 G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( D1 u: z) a0 g! l8 Q1 h; p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ F; ]" ]0 `! Z4 S. M5 x' J6 O4 B 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 D5 g8 D3 K" T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 l/ z# s" b! I& V0 T" O
* S( ~- i' }1 ~( O7 T 习惯四：选适合自己的内衣% Y/ b" \ n2 i9 M
% x$ g- X3 c, K& e. M, a) H2 j专家建议：
1 V, I. j" \9 e% e9 _6 b0 z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. B7 x2 b! ^4 x @$ o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 ?- h/ o r- ]8 J
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( G* J4 S! y& |% H
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% q7 p4 v2 }, W- P
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: x/ _& l# `" o, l5 t
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
