八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
1 ~9 s* M% n/ l0 [* ?最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
  E3 }# \/ ]' c/ \2 v; o* v最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- C2 m: ^9 i1 r3、维他命C　75毫克／日
" ]  o+ r2 P1 N# D. Q2 K6 J! c7 L最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. Y0 p2 e3 P8 G0 R4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: p/ l- M, d- V# s' y6 G' H5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 D8 m9 ~" @/ l) R7 O1 D: l最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 d. r; `& H6 ^& r/ R' v6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 x1 x$ B0 L: X" [, [! ?8 U! a; T1 Y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 W" `- d8 H/ K. R7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}