八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " D3 T0 B* Y& o4 W
1、叶酸　400微克／日
7 N5 b' i: q* {最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片: D: ?' l( W% M6 O- x! S: g& E
2、维他命B6　1.5毫克／日
5 m8 C3 c9 R6 e1 q+ h9 R最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆1 X3 L  F- w( z9 ^3 q
3、维他命C　75毫克／日1 C, {1 @9 [6 y* J  L$ ]
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒% g+ Z6 R$ p9 \) T& V0 f# g
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日# i. s$ d% R% T  ]! W; G
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5 \! u$ U2 |0 Y; l0 T5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 [; d+ F9 `& B+ y/ y- u( y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* g7 a- S/ A. |9 H* S6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日5 V3 f$ L( ]5 m# }
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 o3 S( F* t1 s; u7、镁　320毫克／日
" P" ~! _  C  t" V  k最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 f( x  y2 z2 U, P
8、锌　12毫克／日
/ \- N/ `1 G% X# i最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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