八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " ~+ t% s" d5 ~% e! ?
1、叶酸　400微克／日' r& H6 S: T9 S8 s
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 K+ o/ t: b9 F2 F, m2 p* T2、维他命B6　1.5毫克／日
! n% L, M( V8 E0 m最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 p1 C6 l; o1 y+ s# p* Y
3、维他命C　75毫克／日
( x; n+ _% ^. b! i% Y; |6 {最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 B! ?1 k3 V* x2 G1 W: e4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% o3 m1 C& s* z+ Q( Y }1 ~: Q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子( ?$ L4 U3 |! u' @
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( y" A/ S$ l7 e
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ _; A) f8 k) e& x7 F
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' N% N$ m% {5 t! V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 e- N! t- g2 m7、镁　320毫克／日! n3 Z. `* i" a4 R: w6 Z1 V A
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 F8 o( w( Z; I7 Q4 F9 N
8、锌　12毫克／日
8 W: H; a* w' ]$ s1 U* Q% }( ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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