八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
! a7 ^8 d, ]; x5 Q7 q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" s7 ^  b3 Q8 ]6 ~6 M2 h3 ^4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( n: N  p) f! z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. `% B' j4 F0 s% a5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, j, F7 J! f: `; a. I" N4 O6 A  E最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 q! b# ~4 ?+ }/ |& \) T3 i6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) \% g7 S/ y6 e& w# s) j最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: }; p3 ~& u& o( E; z5 H) [7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
) u  j/ @7 S- ^, G4 s+ j1 I; T. N最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}