熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" p  E  u, m& P, r    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
7 c* W1 ]) J1 H% Q* M" Q
& u6 f' l; a. R! k6 h9 s1 o- V    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
0 t3 I5 A& \( y. R1 d) `& w: h, p
# f  n. ]7 c: b* S- X4 A9 N9 C    晚餐包括：
* L7 f7 b& o3 x3 B: g) I% e
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

9 B. f; K! A; y6 q& [) @2 P    晚餐应杜绝：

; ?5 Q& ]% h1 E$ E1 a    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
, O4 n# L% U7 J: w
    二、给足充沛的水分
& ?8 G( p" p) i: _! G3 {
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
% g5 a! l; S3 o# f* D
4 l5 a" X- C+ h% L1 d6 l  Y' {    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

" i! Q7 a6 {( g# m9 A- B" j    三、喧嚣中的“镇静”
) N+ k6 L& Q* F5 {
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
" ~. W# [: _/ h8 X: h$ N' u
! P% g9 }- K4 G    材料：生地15g、瘦肉

! {" D' A) |+ W! T) v    制法：煲汤饮用
, ^& y) C; Q* k1 D7 ~
    适用：2-3人量
! ]. K, p- D. H; J2 L5 \9 R, z
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

& g& E1 z9 K* ^" Y; `9 D  M- ]  Z- @    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
8 O6 E4 g% B- X: d; E, m8 f
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
& q6 K, Y6 [$ {, l9 K. G
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

/ K  N+ w% V: ^: `8 |  e4 Q/ T# o    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
, A2 @% @- _% q# |- {/ ]1 c
$ z1 P' J. D+ z7 R0 w: x7 n    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

( i. |, ]. T4 d' Z/ Z+ }8 S    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
) J; p9 ^- E# ?3 R+ Q
* c, |3 Q2 z0 `' ^. j* ]1 u    制法：材料共煲汤
4 {! Z9 z. e* r) t+ X& E
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

1 C: _! d0 {) \" M! F    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
, ^" x% d  G1 G3 v# @
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
- ?: N% U' [1 {& W5 t) {
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
+ C& l6 m& b  u0 P# s
/ [3 D& {( p* ~$ A& A3 l- W    熬夜后的补救措施
/ x, f9 k) M$ R' L) e
& G& n. Y/ u2 k8 C5 Z0 h    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1 ~0 e2 u& A. h! `! m6 L
& q* x4 B! t" }* ~    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

1 N% I: B# W4 Q+ g+ I( B1 Z$ Z    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

# U/ U+ s4 E4 o1 P# `    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}