能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜' U6 ?' W4 J% `
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
- T3 g4 [* \: c* c' y　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。! V/ w! T2 _0 Q9 D+ g

. r" i3 E. j3 j: G  J　　韭菜+ H1 v, h' v# z  {% C
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿& ^0 C9 A3 M, T- N+ i% Y: n
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# p& m1 H# C9 r6 o$ s  p2 U
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　　椰菜8 m& h2 O' p4 Q" d; Q6 `# a  M
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。+ x$ T$ L( T+ T  Y+ d
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　　芦笋
; S  `6 I% X; ]( _　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% Q0 m4 T# }  l( L1 i& X
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　　冬瓜
: k8 i* D% r  R$ {- u9 w# \7 `　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。. g& b- _6 q' y6 n/ E

& V" ?+ `; U( M+ b" b! W( P　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋& `4 `& t% j7 Q; m
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 X' }: s) E7 m
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　　茄子
; f, n4 p/ v9 u( Q0 P9 j- X　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- k. [  H/ b. B; u
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　　扁豆: `/ L, Q6 {' `; N8 @* x" F
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜( u; D' l3 V& T4 a0 i& v
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 `. W' R; A; P2 z2 l0 U1 {: G7 z
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　　绿豆芽
- {7 M7 P2 f) t- ]　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。) L* a4 M& T2 l2 p# e# S- k" [+ O0 C
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　　紫菜8 u. j' Z, x' I! {/ Q
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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* r0 l8 U" j0 c* }7 A　　菠菜, P+ @* |- }; z# u
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。3 C4 R5 `  q; l- j0 y; e

4 c  o. J+ q* Y3 M$ L　　西芹* K1 A4 [/ A" a; m
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。; V+ S0 _9 C0 s; E" d
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　　白菜* W- c/ w# |& E
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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