|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 , h. k _8 w5 |
7 {. g- r$ _+ ]. n4 R6 s; ~* Z* z 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。( i* B8 J( ~+ X% \+ @4 w
* W* p) D) M4 q/ N, @1 ^4 C
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
: H- u: t O1 B$ a( M # M- s9 B5 e6 g9 g9 Y! Z
辨明体质情况对症进补 $ t+ e3 o8 y8 n! I: X0 Z \3 Z
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。+ i8 K' v2 D% Q# d1 ?
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。/ ?) O( {0 N: E/ n! n( o2 y8 V
# R! j4 ~# w; N8 {5 j 气虚 ) m1 b z( c) t0 x3 U
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。# Y+ R/ i4 @! k2 G) j- z
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
. E% T) v' T0 S, C 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。! g) N ^/ @+ q2 E& g5 K
8 {8 S, X4 d2 g2 v3 n# m
血虚
6 V' w {; \* [) x. B2 z& _ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。. C) E, n' {! V. b( i7 u0 M
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,$ ]& q6 V( P" ~
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。: a) ` e4 i% W) k1 q6 [1 R
) }0 g/ K' H- E4 w 阴虚
0 F1 R! `; @) ^# d! @. s7 s3 [4 a& X 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.2 }* o, O0 @3 x! c4 U8 p- ]: t
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
p. ?2 q- i0 ` 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。5 n' X- h' j0 ~5 r
9 ?6 i& K6 k$ Z0 F7 W- f! j) s
阳虚 , p4 D4 i. a {- y4 D
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。! Q. x8 x4 x9 l) }; l
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。8 B* A% O) X S+ K' p& c a
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。% X. d- V# O$ J/ V0 \* }0 y$ q5 D
; h T9 H! ?, g7 r, Z( v6 C6 j8 t) X2 r 进补须知 ! X/ [( C0 k( p
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。2 m; K$ q) t6 K4 W
& d( l5 Q/ w9 P4 L8 l4 C
妇女经期忌补 - {/ n- Z( i; z0 t
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
/ g4 _/ z, F' S1 a) |+ x" `# d
. B# T+ G; g- e5 w+ D5 R$ y8 s 女性进补 养血为主
: e- t" H! | k4 c4 A* _ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
7 v- n! H1 ^2 f |
|