|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
+ ~; |( U+ d2 K) I" D$ m: F+ T% M3 J6 c# E, y' I+ b
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
) n. b% C) t: n: h; X, }贫血
- b: X2 n: _2 A$ L) v; p7 I+ n补充高铁食物+ a' z" K6 q- t, J5 ]& _
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
5 c( l7 a" Z4 S. x2 m长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
- ^$ J. S: W, ]补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
) B+ T7 G2 n2 |8 L0 T+ e# G经期不适 " ]# i( t; }- k3 k$ w" o7 p7 S$ \; L
喝些加蜜热奶
( a+ t% P; T2 T( q) e下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。7 D3 g |9 U$ n! Z* T
痛经
6 G( _8 q5 O9 g# S+ `吃点香蕉0 V# g. t& M. C: N2 x8 {
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。* [- [3 C3 S. [- ]! `5 S! [' q
偏头痛 1 d0 O. D& z; p( n
多吃含镁食物. w% f% p( e! B4 Z5 [
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。: _7 j# {/ p& C8 z, z/ h
抑郁 " X5 Z6 ?5 C( ^# G1 I/ k: A/ @
常吃鱼类9 p9 T% z$ T8 \, X' j0 p
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
# ~" w9 ]( Z: a9 V9 ?雌激素下降
+ O; E! M1 F% B6 K# y摄取豆制品
6 b5 K! c' n- `雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 1 c% H! b: N1 s4 m f) }9 j
霉菌性阴道炎
" g0 V0 h- N" ^( C8 u) n多吃蒜类9 j3 [' @0 B3 I
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
- x3 n7 n2 n3 [8 }2 j+ E乳腺病
, k2 P5 y# n" B) ^+ C多吃全麦食物和海带
" F3 G2 U W9 \" A+ b# w一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。& ^1 }% S) H9 R# ~: T% b2 Z
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 9 ^7 u( {' W7 ~4 w1 X3 V8 Q3 L2 O) G
妇科肿瘤
3 x; M3 m/ K4 K( n& @" Q多吃红皮蔬果
+ Y- U% C- L# r) ]. l- m红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。 b* N' H& S: _8 v- K& W9 @: I
卵巢癌 : S X7 F* P& I, |
多吃高钙食物5 E R: D, O6 @
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 ! v5 s0 a, n3 X1 j5 ]8 d
乳腺癌 % X; a7 s7 J1 B! i' h0 Z# ?% k/ G% t
常饮红酒4 F1 J! e ?6 t
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。1 T, C3 n# [ ?2 ]& x
宫颈癌
5 w1 f9 F, K: h3 f4 F" J3 V9 R摄取叶酸0 Y1 M8 {/ M: M) U" h+ G. H
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
! o; i* G, `% }) \/ a/ Q/ D' Y特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
' H- `5 u+ L$ J; ?& _% ?* v2 D2 K3 a+ G K, Q' \
8 k; z; z( Z* C2 ~7 @" {3 O
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
