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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳' A! [+ N4 p# A
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。( V6 S. \5 x7 H9 f" q
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。 w/ |* W/ W' L. ~" I7 Y, d/ d
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虾米粥：养颜又补肾& [" @/ L. H3 u# i
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。9 f% H# q! L0 T& E) U
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制作方法6 [1 R7 n) V |: H: X% E. ^
4 R- B" \- {! m4 k h1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。/ x8 T6 W) K% z: B/ v
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。& x! N8 ?/ c; O9 A2 ?
, |# l$ K7 W: P, r- O7 W3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。6 K% M4 o% c3 z0 ?4 ~( X* K" B
_& N" K+ \3 x0 H' y' s' W! |4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。6 s& e& o! V9 d8 f% f5 u6 y$ u
" u" L1 w2 A/ y, f, A5 n功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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4 v+ F$ T' U4 @; S二、月经期养阳气8 l8 a) ]9 O! }! R0 e/ O
" `4 x8 C. W1 k1 B% l经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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, ]& m9 u, P& Z( E红豆芝麻粥
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, G8 K4 Y! E6 T3 N2 R1 f7 @材料：红豆，黑芝麻，大米。. n$ U" o; t1 T5 ?
. l6 I+ ]5 N0 {) m制作方法0 y. N5 D7 C8 r) r( G4 ~ n
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。# n) D( g2 Y6 |% i, k# D
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。/ h$ Y% K- H. c% g
* V% a; o3 @* z0 ?( L1 \3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。3 x( _, Z6 S/ ~% a
1 a# t( X% `6 W+ a& ~( n* I三、经后期补血养阴
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I5 ]7 O. j- G3 R! V" c8 {月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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( u) k/ }4 O' X) C: \: ~, ]$ ^, x可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。5 ? Y/ x T- }7 p
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。: C0 K( B. q9 R: Z& @- q8 ?
; G$ z1 g/ ~4 I7 c) [, F四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。+ `; g8 N; d/ l$ A
- [; a y. f& {6 k! b3 b气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 e' l" H* ]: t% m8 r& J2 p
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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