|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
/ O" j! O' e0 A, a& ^1 ]9 m0 Q/ {: a; [: u `$ S9 U5 p, o
一、经期前补肾阳
+ _: C# B% m+ P4 b( g4 k' L9 j, L4 n9 o+ s" W' x9 q S
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
6 o) `! g2 F3 Z- k0 f& e% _1 I& {" f' X y- l1 @7 ?& j$ e0 p
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( }" y) j: p# v
! Y& |3 L% m' I" n ~! R
4 q0 ?$ b8 ?, t/ r) W; O z8 g虾米粥：养颜又补肾4 d' z& K0 L/ [6 d& C
0 _' L. ]# v5 ^8 _1 o2 Z
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。1 f4 T3 H: t+ p# P& [6 D
. M+ K. v2 L* q$ T1 N! U0 K/ r
制作方法4 w/ H6 p* b. y) f' e' M
% }2 L1 ]0 A: o3 s+ B% J2 E! s8 p/ M
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。3 H, s! _, y2 Z/ x! q
) m2 |( |# I! C1 N2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。7 C) k& _5 X! j k0 e0 G. ~' w6 M
) `' ?& m% {5 b( C2 c+ k3 @
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。1 X; ^2 P) a" A& S4 S% ^2 r/ ~ i" V& Y
. c! w' N" p% p, X7 g6 g: X; s) X( g9 ^, u4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。8 ^2 B; h1 D* p' F
; ?- N) |' p% b* a3 N) h6 H& y
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
3 D; n5 V! h: ~! w0 q" p: w# l/ S; E2 T- o$ d
二、月经期养阳气
1 T$ n8 t+ q( c- o P8 X$ u0 e) c) g( {/ V I
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
3 W7 S" l2 b1 Q0 o/ U# v2 _3 _6 |) v# ?1 G- F6 E7 ?1 l5 V
. [) y- D2 [6 O8 ^7 w/ ^: W7 h h
红豆芝麻粥. [' N! R8 _5 _6 l$ o
1 f4 s/ a, J9 S% j8 `5 q材料：红豆，黑芝麻，大米。4 P2 S9 |- c ^, C
/ Z2 }, t4 b; P! |9 ]7 j4 G0 B
制作方法
* @0 N$ H6 U5 n1 ~# Q" `- k* X& s C$ f) `
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
1 c" j+ r! o; t2 J! t0 o- d- L' L" W3 c( M# i9 y, g* d4 I% z
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。' D( Q+ F( ]5 L* e9 {* n
6 \8 U( [! a( @+ R* B, a
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
! v- g' O- M, w( R, H
6 k0 s1 G8 G9 S$ L$ u1 u h1 g4 @功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。2 x7 C$ J& Z! V" R* X' c
8 |% f3 d+ e k+ ^) U三、经后期补血养阴* J; u! u# s7 e) H" v7 N
/ P9 g5 C7 N0 ~# p( V* g: ]0 t7 P. C月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
. S& Z" g0 ~9 J" g* ?
+ y. k: j% J% f- k: I* j7 A# B- H8 u8 e' B/ f* f1 [ W
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
! b2 X, \" T3 K- Y! w; u! k- O
% z( L9 c2 n1 G h6 T2 ]' c补血养阴汤# ^; y7 t) O: g) |, H- a& y4 K
( a; v4 j/ n9 P; J4 }, B; O# R7 [
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
. x! O/ b) [( m6 O9 U! p! H) ?0 [7 M% m$ N" W
做法：6碗水加材料煲3小时。
- Y$ `, u3 F: `2 C
, Y% k4 b$ F {6 Q/ B! K; ^功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
( P6 f! l% p0 @( F# ^' H
6 w( l/ ^) P# v( ~8 L: a, {四、经间期补血补肾阳$ l2 m0 z3 ^/ J* l2 P, v
3 C/ V7 ]* z' I5 t. C( [/ |
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。; b3 @. A/ e: q# c' @
. T8 T1 R' j5 i: m1 [! Q& E气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。7 S" m" q7 A' c& J, c4 B* E1 D
, S S) M" `9 x9 K8 J
1 w9 r# j- R" u) U2 e) B0 b5 n% `% K; A* k5 G0 c
4 s/ C6 o/ W' Z( a' A8 h6 b9 M
6 Q* b* P, J4 W
% j9 @, R- c% n# U
; O/ t( _( a) {" n7 p; E
* u& }; X1 E3 ]6 K* c, T* p. g7 S3 W: `( `9 j- `- X
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
