|
|
 
# v$ X' @, W' E+ L$ S! Y) ^ 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。1 @, t6 I& b" {7 i/ ^% i2 h7 g! d, Q
$ j) u3 U" A) D- i3 g 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。# @' y' A! M& K9 ]+ d1 K5 u+ [* d/ Q1 f
, P) g/ a# |$ \. ?8 E; M
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
P& J/ r `+ y( V7 g
# C; m; J D5 T7 F 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。/ c; v0 U- P/ D" D; O1 F
0 F3 X: c+ ?% @; b6 H6 N 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。5 F: \- [2 B2 m+ B+ J& |: N8 W
8 e" D( k( [# x5 t
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
8 j: m: d7 t5 p$ Y9 ]: X' ~0 N: G' A/ U: G$ B- ]
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
, \1 }. ?# J* g5 K
( ^: B7 F" O @" j+ | 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
2 f* I& U5 t% G3 d! B9 k& |5 j! z A& s+ p. M$ W3 ?3 J8 j/ N
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
' _$ }* c" ~5 D _
' s- R0 o6 V6 g( K3 }7 V 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。+ n7 v* A( n% u
! u' {# U; c7 s `' L: \ 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。+ Y! ?4 h# s) k7 Z
8 B& y4 r2 ^9 t8 _
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。4 U, h0 r$ J+ ~! Q" t6 ~
6 R. J# z8 v1 B$ { 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
, ^1 \/ W- K4 \8 e9 p: k; [
6 M- J( T$ d8 w9 e, g 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
" j: ~, K* r6 f! t) w* C" P) H1 W6 U4 i7 r( I- {2 v
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|