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蔬菜水果中10大减肥标兵 - e( {- `% h& I& Z# k
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1.紫菜 1 B+ X r9 B/ P* r
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , b/ O, Z6 N) [% x P
2.香蕉 7 q7 z6 M; _# Y/ N: f8 o) u1 {1 }4 ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
: ]$ |) m) P- s# I9 m: d+ x9 @3.苹果 8 L2 x) t" H, }8 j$ Z: q; c7 v# j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 y) Y0 g# Q+ W1 }" [
4.木瓜
& f( w7 }; R: `/ C0 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 0 F- V" Z! k! b, s1 [* i% }
5.西瓜
3 z q+ N' q. \% R( b/ W西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。
' E" [+ r8 w/ m/ X2 l$ S5 y6.西柚
9 a" ?2 \3 r6 ^8 s K' K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ Z, U4 i8 I' }- |) o; Y- Q7.菠菜 7 a0 a, n& ^: v) @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 8 M: P, F+ {- ]0 ?! J7 d& f
8.西芹
0 z/ s+ V# Y" D9 H0 a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / A- _7 T' v- T6 ^, Z& h" F
9.奇异果 9 F- W$ f8 p0 m
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % f* \' h1 \' ]1 u% |& x. n
0 a* f5 ^2 M3 B- Y- w10.西红柿
L6 H2 [' x0 `& Z0 l0 P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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