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15种可调整身材的食物 & I# ?, W2 n0 x
1. 紫菜 : x$ H0 [# P- Z) p9 M0 t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 M: k7 D, R# ^; L, {0 v2 H* T7 O
2. 芝麻 5 a5 L# }% D4 ]* Q6 ^% ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 x+ b0 e, R0 V8 H& q
3. 香蕉
" |/ ?: l5 @/ y! p; H! B9 d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" L3 b) [( ?% [6 p0 Y* `# C4. 苹果 : W+ H! s# P) C: ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - R( ]' e. u, W6 {( ^, ]
5. 红豆
4 }1 q4 G8 J9 g6 G0 @. h) u2 [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% \' E0 m) Q& M" ?/ y, ?/ G6. 木瓜
4 |9 {8 s- d+ z6 g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! ?6 c; \" \& | e8 A4 ~# Z2 c7. 西瓜
6 K, O, x; q, \ K/ c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! i0 H% L; A& \0 s; x! }* l( E8. 蛋 3 L0 l6 j7 a2 W9 X' t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 G0 a/ B* |' m( i
9. 西柚
! Y( F. d/ ^3 O7 J6 F3 H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - r5 r+ w( S0 e8 i5 U* O4 J7 z$ Z
10. 蒟蒻 % X( ]4 r# z8 i- P) }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, R8 t3 Z+ g4 M0 \5 ]& ~. A; s# y: X) q$ b11. 菠菜 " a& B4 q5 F! {# [/ e' W2 M" L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 u* i- M w9 q# f+ X+ _4 M12. 西芹
5 B- m5 E+ }6 y7 B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % z2 n( j) g+ m- N
13. 花生
9 h: k7 A* w& s/ H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 t$ @. z4 A& z9 m, ]8 N
14. 奇异果
) M k: p* h( u8 o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. [( Z4 E9 |4 i" H' I15. 西红柿
6 @7 g9 o1 n8 c5 E8 Y& z8 C9 C5 J7 Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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