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15种可调整身材的食物 9 `) r% @7 U A& C" i5 z! y7 D* ?
1. 紫菜
1 }8 M6 m& u' `, W7 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. V8 B; C; M: q" I- [& K: c2. 芝麻
9 Q! v, Q$ A; |! B. v& [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! \( i/ N9 a5 ^# ]1 m3. 香蕉
4 I$ a! ^ ~8 v9 @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : x6 S) O4 @) ^8 w
4. 苹果 $ P _! v9 i9 b6 u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & y/ M: p1 t$ _
5. 红豆 0 h9 @5 Z. z+ H* P% W/ h" y( N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 \# g! G) C! t) h" _" q
6. 木瓜 1 o3 \4 [% [( j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( p* ?4 G7 x2 \0 P8 N7. 西瓜 . O6 o: R' P, L% _# M" ^& D% t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 D" X: F6 h+ c# [ i4 F
8. 蛋 - ^: X% @( i1 W% d4 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) R& o2 w( C. s8 v+ V9. 西柚 $ V: U+ q- G+ s0 H7 w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 }$ j4 ^' k8 o! X7 p# n5 c) P0 v10. 蒟蒻 ) G$ G. r3 \( V; O0 E2 g0 @3 U! m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 M1 x: W) C% h4 H# ]
11. 菠菜
0 [ X- a8 q' z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 i5 s0 r$ v' C8 {' F12. 西芹
]) {4 B' g& r" X7 h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) \3 i" Z& e$ \' \$ O- g/ D13. 花生 9 X3 A9 X' v; P4 a/ b" R/ @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 _7 u! F3 j# `* m/ D3 Q
14. 奇异果
: o# \( `% E, L# @, I4 \: C3 u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 i. l# B$ u6 V
15. 西红柿 0 Q. R( j: E' V5 M" W! f1 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 a$ U+ m" t# f/ y1 W8 u
( B2 Q9 X, J0 o2 N! @4 t4 Y. e; b$ z% N2 F, p1 v0 c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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