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15种可调整身材的食物 $ q! C; q. T S& G0 A! s/ P" O
1. 紫菜
; g3 i7 R, Q, x/ v9 f3 r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( }) y7 E: v+ S- s! B- f/ U
2. 芝麻
! K$ C2 x g/ C7 n: K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ g: l, N$ d5 l! J" U3. 香蕉 & L, q: y! a- v# k% G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 L! c. ]: u" t0 j! ?, @4. 苹果 8 V/ j" z: n Z4 I! `. A5 s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 q7 j8 \6 M5 O% @. _8 e: J, P5. 红豆
( j1 i" e' N' f. d; H, X' h+ w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 t; A1 N/ G, a/ k8 b
6. 木瓜 ) i8 Q" F. G+ F! J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* R8 N1 T* o: X% [7. 西瓜
+ {, F G3 C5 m. ?2 z3 _8 O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 a9 |1 J2 l9 O5 U" c8. 蛋
9 _8 E* s* M6 e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! W3 ?# K: l# }1 p; Q. P9. 西柚
# t' S2 `$ e9 W4 Q3 H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 l5 Z b% p, V
10. 蒟蒻 % D2 c8 o" v( M7 d6 a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % J. ?+ ?. {2 L; X/ }# n" ?
11. 菠菜 3 F' R' P" L) o9 f4 g3 k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* ]: n% h$ L" @; k12. 西芹
9 _9 C, o* W6 H$ {) b$ y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
f! `; @+ {: L" w5 u6 @13. 花生 ' g4 ^9 ~" | ^5 z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 s% c' c9 ^$ _. k4 Q: N, G
14. 奇异果 # r6 o, y* s+ s- h+ g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 }8 ^2 t0 b- [ E4 C; W: C
15. 西红柿
, Q: X |2 @9 o' W' x6 O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 o, j4 V2 f! S7 c) G0 G; `+ F8 f
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4 r/ B' q4 K, u* Q) n5 z9 u$ {$ I5 } x r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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