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15种可调整身材的食物
& k7 d4 c; ^* `7 H; S. W& m1. 紫菜 _: k7 Q V7 A5 P/ D5 Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% \4 c* T; d1 ]2. 芝麻
: E' R! D4 {8 D+ a* ~& f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ |6 z$ x4 s* }3 _* S( D, `3. 香蕉 ; |* A2 ^% K; W: r, j [* T- G% x% M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / N: [) X/ L n* C+ A
4. 苹果
- V, i* t: G" {" c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " c0 m$ U" u- d' ^
5. 红豆 " y1 t, s% K6 J) T1 U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 I/ |* l8 m5 w4 w6. 木瓜
0 S5 t3 v% K5 l8 D$ } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ q6 }3 {3 k L: L8 ~/ t# {7. 西瓜 # ^$ Y' {2 i, w$ y+ x' i& T6 _1 r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / Q7 X, v+ r2 P8 ]. {: @
8. 蛋 7 N$ p5 h( X2 R0 `$ e' ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! x7 o5 Y4 E2 [% p# x, F3 [
9. 西柚
0 E( h7 t; H7 f8 Q. Q4 P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, _: @+ v% `' o: e/ ]10. 蒟蒻
. M% m( T% a) U! o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' p6 E1 z- r; `+ p9 Z, z9 V
11. 菠菜 ; J1 x3 c/ z8 }# P; l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ `: W& d2 ^6 i) n' r# d w8 @12. 西芹 , ]1 n2 h$ J4 }. _5 A& r9 d# R( X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 R% C( K e3 X3 g2 r. m! R2 i13. 花生
, u( C; M* z1 s2 O" E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; \ [& e3 W3 G6 y6 l
14. 奇异果
. K- B% X) A& u: I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # g3 i: i1 W0 M3 l9 q# X) \
15. 西红柿
( x9 B2 O- z" k& v" @: x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& B& N! J V( |9 c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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