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15种可调整身材的食物
* r# ~9 m' Z* [1. 紫菜
9 Z4 O. o$ t" J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! w/ d8 u8 t6 o$ \/ s# U2. 芝麻
) L; o+ i2 L' k, B- Q2 `! E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! R; W) `$ T% w
3. 香蕉
8 f- A' x% Z2 ^, c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) {" T8 ^2 t( c& R4. 苹果 5 t% i, t7 L5 {4 s+ @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 k8 g, C2 Q: g9 |( @9 K
5. 红豆 2 Y7 H$ P9 E/ x: b7 V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 U6 ]+ ^/ I8 w6 C' |* b% J6. 木瓜
1 j5 p3 A! J; P1 S6 C1 Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 u- N: u$ a7 l: b/ b
7. 西瓜 * H3 y1 V) e% k. S# h S8 J* D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ m2 G. B' j1 L$ N
8. 蛋
- c q3 ^# l) U$ [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- n2 Q% K {$ q9. 西柚
# o# e" @& @7 y3 }8 D$ @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # g/ m" b% U, m4 C! ?
10. 蒟蒻 2 f- ^6 q' U) W5 `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , U g( S. T) X' T& h, t c
11. 菠菜
1 a) g$ \# _! n% {, J% R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( V7 k6 R8 T" I% q! Z4 I12. 西芹 9 b% }" U" b% x0 K8 U% W9 H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" p8 z+ F2 Y; x+ l13. 花生 9 q- a o7 ]9 k" w; c4 u- e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, K; Q6 ]4 `' G5 ^14. 奇异果 # }, u( [* K& C5 g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 t; w' M% z8 h$ a v
15. 西红柿 % m5 [2 \# W0 B6 X6 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 K# @' e* r, _" N1 L
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- K4 R) e5 |9 G Q0 D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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