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15种可调整身材的食物 : J& ^2 d* I5 P
1. 紫菜 ' @! j$ _% z0 H' v0 m) s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 Y/ J6 [9 s7 L$ K I4 D1 m1 m2. 芝麻 $ R: C, x% B1 N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + [, {- J; B9 [5 H6 L& a- ]7 X
3. 香蕉
4 E) k8 c. n6 D4 @/ h/ l! P0 B. j% q3 a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # \1 m- x9 [7 i
4. 苹果
6 ?5 y V, `+ u, i5 F$ b+ J+ B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & c- }. ~& O6 ^
5. 红豆
4 Y* V3 _/ I1 D0 g+ K4 Q0 M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ b: y9 |6 f6 a0 V! G, h* S
6. 木瓜 3 q, ~3 X, B! X1 j5 i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' D/ A! B( }' k; K Q# u' E/ ~7. 西瓜
, X9 O3 C1 W: G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , t( M) h" `) E4 `1 Y) m+ |% O! q- r
8. 蛋
9 U: X8 k( U* p/ g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& g2 |) ?+ R( j* f' R" z h3 B9. 西柚 # w* l7 G7 B+ x [: @1 Q* P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; \8 O s/ d- g' v# C& U0 x10. 蒟蒻
1 B2 Y9 M, k8 J' X; e# [; ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / G# r$ ?2 ~% b/ z( l4 |2 `# R
11. 菠菜 ) o& U, m# Q9 l6 G/ T1 @) g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 c* M5 a: G5 ~" S& _+ u12. 西芹 3 v+ n6 C; n" V; `0 X+ Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 J4 [ e7 s! z4 z9 O/ x13. 花生
0 r( g: @& Q0 a1 F$ w9 f5 O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 t( v. d) S: f/ U" b; g1 _14. 奇异果 % q# C+ G. O* D6 V8 O( ?* W! P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 L2 S* {. z* h$ c; Q* Q
15. 西红柿
! B* H# H4 m& T$ v( ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! J; D; s- ]3 `/ |6 A4 \6 ?$ p, b- H8 u5 i( M, K1 D% f* m
1 l* ?) Y; s( m% R- T4 N7 w. ^, N/ z( z
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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