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15种可调整身材的食物 6 @+ I! b! O: `) T
1. 紫菜 + y* X3 b+ _8 ]: v; b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 e! v+ q0 t; T V2. 芝麻
S4 y y5 U% }9 t) v% e3 t1 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 K, F: b& R c$ m" }
3. 香蕉 / n7 L0 k `' n% ?' \% {, }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % S2 |% X! z- v0 j& L' q
4. 苹果 , K2 o2 i; F: ~* T2 \6 \% F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, N W5 |9 X- m5. 红豆 " y' u* T4 R+ l7 q7 o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) A4 s( H2 Y4 Y8 e7 ` p6. 木瓜
+ R. _- t% K% L7 U* t# x, J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 [3 [3 y6 V* I5 {. ]
7. 西瓜 8 U) [1 ~3 C0 ?' I" o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' p1 ?" {0 h& }7 g& B8. 蛋 & X& {, F( \ ^; W* O& p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 i! _: m) W; P! h7 h' |* e
9. 西柚 6 S2 h: r& v3 v1 v# A% P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# i4 D) e4 i) M10. 蒟蒻 - C8 |& ?' c7 l& ?8 e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 s1 h8 {: a- ~- f
11. 菠菜
6 N: ~8 |* U8 U1 w L" D! Z( Z) d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 o: ?. N# Q, j) B' ]12. 西芹 : \% ~8 S2 g; M, u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # f& F m6 l- S, t- W$ n) Z
13. 花生
8 X! `: e; C# E, z6 J8 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ r" t* G5 b4 ?, l14. 奇异果 0 i: z0 O6 y% r% h7 K5 \+ P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: t( V2 z9 t! q: t1 m, D! H6 ^; d15. 西红柿 N8 B$ w% D; _* @/ n# {' W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: Y, z% O: d( {& ~5 |$ b+ c0 u( d1 ^9 R2 ]
' ]* a9 Y- ]# q& b v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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