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15种可调整身材的食物
' ]; d% O2 N5 B/ v/ s6 H# R u1. 紫菜 : F* N6 a5 `5 f$ _% j7 E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 ?8 R: ]4 S! M% p2. 芝麻 " |& O. i2 c& N, z) E( J1 y* w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 K0 N4 x# N8 Z6 S5 ^3 G F$ q3. 香蕉
: g3 f2 K8 M& L8 q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ N0 @9 A' w8 u5 O/ J8 ]+ f4. 苹果
( _) u8 s- ~, F+ B- M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( U; @# K! N* t- F |
5. 红豆
) F! B( q- J, F( d" t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: w, Y" \! f8 O6. 木瓜 ! w$ e/ v9 U8 i) C7 L) U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 }8 x6 p% \( p+ T8 h( h
7. 西瓜
0 n! Y5 I" K$ }) b: x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % |5 K3 J( N% i' q9 f9 D
8. 蛋 2 T8 W0 N" `+ k- g: \$ G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 ~# L. q6 O" F# f) G# l
9. 西柚 + `6 ]# c! N: T* A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
k$ E9 j* c, C, u/ w10. 蒟蒻 ; T2 k. j2 N2 I G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 L5 Z4 l2 ^) f. K) a
11. 菠菜
3 q, H- H' s2 {% t3 x) u7 u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) l8 h( s, P) p+ K12. 西芹 9 J4 W1 ?! n2 `3 g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* O5 t! W, F$ p2 {1 f( E: E13. 花生
- `, Q, F$ U% Y0 S3 F+ k/ ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 y* i7 {/ j8 q: @8 o9 s+ b14. 奇异果 ) f' Q0 {9 m! S$ g- ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 O/ Z* j0 Z. a, E `6 i L( m* x+ J4 r
15. 西红柿
" @3 Z. `+ d. d9 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 M4 V. G. G- F$ g2 G* z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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