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15种可调整身材的食物
) i+ Z. l* ^/ O, S2 l1. 紫菜
' ~. o* a! w* L2 K" r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! P0 p+ M; D p% k2. 芝麻
7 z5 U5 z; f4 v! S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 t" j# k& {6 T* U9 i) b5 ^/ ?3. 香蕉
) V, n3 J4 E" r, {* h* R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ f# U9 s# G" ]4 i- A) g- ^. \4. 苹果
9 q" @+ E |8 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 H0 Q" O% G2 Q' e5 u5. 红豆 ; z( j3 o/ [- N' T3 |, f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* G q2 w* c- J. Y1 S' m6 R- p6. 木瓜 2 j' @5 ^3 q% P* F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 x z l3 Z3 L! V' A8 e7. 西瓜
/ X) N% M- k% i" G6 t8 V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / ~- t' R0 f; Z& c: y
8. 蛋 0 o, S0 E) z9 _ o" p1 x% D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ ^0 {% O+ Q l+ W0 B
9. 西柚 ' |, O8 r# @! ?1 d2 x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( F: G$ M% E8 o4 Z2 ?. ?; k
10. 蒟蒻 ( `3 f4 Q" q" d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) E3 c ?1 \2 D; m* F8 |" H s
11. 菠菜
* ~' A- @5 [* z9 B) X5 z8 D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 s. u4 p+ C1 |; `
12. 西芹
$ g* F2 \/ D3 }+ P* U4 ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 G1 |! t: L* U13. 花生
4 z3 [/ k) h' j' o- @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ w7 J' |7 q$ L# u2 ^; h" l# \14. 奇异果 y" y, a6 D! ?8 l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ \ l4 V. C/ g15. 西红柿
* |# \( L* r5 B# X: }- Y+ T5 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" j+ a; h$ i) Z) G, {; w
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6 @- ]3 h+ t1 W J. L1 V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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