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15种可调整身材的食物 5 X; F9 _$ q* z9 S7 p* V3 {
1. 紫菜
; T; I# y/ ?& E/ d7 ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 I- t6 ]6 J, d9 g; ?! o) Y
2. 芝麻 ) F7 u7 ^$ A" [6 ` h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' \! G0 M# C; u% U+ ]& h6 t
3. 香蕉 |9 e; D' y7 D# R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 q' q6 @/ A/ F+ G4 e8 h# v7 \4. 苹果
3 m- i y, W+ ~$ v( h+ F1 t$ S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* O3 e$ P# L: u* M- v1 `0 q5. 红豆 i' b5 W" E4 i8 |( h7 [+ x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 X' U! E9 K8 x9 ~6. 木瓜 5 O4 r1 b+ \: ]& q, v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % L: B u1 M3 q7 A! b) J' l9 L
7. 西瓜 $ ]3 f6 D: b: v* K4 }# G$ E5 D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ o7 h5 X7 ~2 t4 D2 \0 y& m
8. 蛋
- Q% N, a5 p2 p% A+ X& G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- B1 m6 x [/ X- X# i9. 西柚
- y" q5 t: r1 A% _- n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 T+ ?9 H1 [- Y
10. 蒟蒻
8 [$ n( T9 N4 f5 L. z8 U3 m- y" t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ D+ {0 [3 F- D, T11. 菠菜
( {7 e3 k" a# I3 M4 F/ X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 b6 o4 a- _' V4 |12. 西芹 ' ?4 X( l A0 t4 _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
C+ l: ~9 L w4 ?, l13. 花生 " X$ I# }3 w6 W$ F' J+ O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : J5 q) f) s0 v
14. 奇异果
# o _7 b8 L! f5 G$ H. R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, K( w4 x3 Y7 h- V7 g4 T: _8 h15. 西红柿
# ]) R! B, N0 z7 A1 F3 F6 L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 C q8 V6 p+ l' V2 g
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$ Z6 j6 x% S3 D" p6 `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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