|
|
|
15种可调整身材的食物 * i- e" V$ _1 |! r; X
1. 紫菜
) u9 ~$ T! n+ M* M2 l: I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 c1 \7 d) f- X1 L5 |( V, ]1 ]
2. 芝麻 ; J. J6 K% Z9 d5 x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 l! }* h1 U; [. L5 [3. 香蕉 % r; [1 {% B& [ S! t W9 c1 b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 o- o1 Y: D( n# P4. 苹果
! e% a- c) d- ~4 b2 Q8 |# t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ ?; \0 t" V# L5. 红豆 1 S% T6 S$ o2 y" s: D# K! b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( t1 k6 r% E# W6. 木瓜
9 l; M% Z" Y! c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( W7 U* C9 e# Y5 y, {) }0 w7. 西瓜 4 Q0 k4 m+ }& j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 W0 h C: C4 P( P
8. 蛋
# d( r9 \- F0 h, r; [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 q( K1 q4 }) H1 s6 |3 y+ y9. 西柚
! w7 b% \8 |1 ~- z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 o- k+ G& D' V0 J- F10. 蒟蒻 5 w! {! D- B, s) A; b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : m; ^( i O! P4 b
11. 菠菜 : u$ O. s" c- U3 h! }! ]2 t' {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 B* C+ l; g( X6 p
12. 西芹 8 O# z$ W4 T& E: n& N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : q7 N8 i+ Q" t3 E4 H- y
13. 花生
7 X @( U# n7 O. P$ ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 p' X! f# _9 [
14. 奇异果
) m! }% R7 [( U6 B6 C$ Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
A# q! l0 o6 L3 X$ r15. 西红柿 0 m: W8 u! W# D( U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
, K7 u- s q! i1 l
% J$ o1 L- M1 ~1 Y( y( p5 e0 p, |1 A( U. [% u2 r0 U8 _, @
5 ]* Q& \' D5 {$ o
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主