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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
& N: \, w) D2 a2 L \每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ' \: g5 x! ~- n& A
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蛇式伸展
+ ~: L9 ?& i$ Z" v% Q; C; e+ J蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
# K! _) R% N" L; H7 E _How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 5 v4 W* | l6 J* Q. `
5 B( z h" A" L+ [8 [6 \) L后仰式俯卧撑 . g% g; j+ h. ?0 J6 d1 X
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
& _! A' s+ @, E. _1 y, d5 U Y: y0 JHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举
5 C$ p# i7 e: U% h1 B坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( r3 t: k- c) f) V) X$ M
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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