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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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6 O* x3 k2 d6 m& V8 N 山药功效：瘦身、丰胸) |3 z4 u. e) T7 \" K
; i F0 M; I& ~" F 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 o3 D, o) e: B; P+ D
' S/ i$ k4 [" M+ T8 ]9 M ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。1 D) _. T3 i3 u- N2 j$ k
: w* X: p8 F0 h, Z 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。0 ~) H( n5 F1 L/ q2 X9 q9 t0 N R
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服用方法：% y" K+ Z$ p& D% h$ f$ ?% o$ \
. q1 {- R3 _+ z* X1 |& C/ d8 F" q) | 1、塑臂丰胸粥! O4 z& R1 t* f7 @$ x
& P+ g. T; j9 I2 J 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克" U: b8 X. X. t
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用9 ^3 a& j0 |- w" D9 j4 j% R
2 [" G/ p8 r! j' f PS：可加少许盐调味 `) B: k+ g4 L3 ~0 v4 V
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2、美胸山药奶2 G( z. D/ n# [" Q" k( ~5 F
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量8 \/ q" W! A9 L
. L5 |* Y3 M5 o. Q8 ?# ]) K 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水6 a3 m! U/ u6 A8 k& t9 C
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3、山药苹果汁0 x1 A a" s# p: P1 u8 U9 W
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc5 T% `7 P( a' x/ l7 {
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可: ^' e; y Z0 t# q0 {: {
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水) I6 E' w5 Q8 l: b3 Q* f
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4、山药芝麻糊
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9 G0 G+ B$ V" v$ _/ D 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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% ^, z8 G% d! w% ^# e$ V" k 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可, i- H. u( }9 B* b
* y3 C" `- v( c( C 5、山药蜜茶$ ~1 ~* ^& k. f7 W2 J- b+ ]
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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4 T0 z* N& Z H' n& u! I 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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