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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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6 O* x3 k2 d6 m& V8 N    山药功效:瘦身、丰胸) |3 z4 u. e) T7 \" K

; i  F0 M; I& ~" F    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 o3 D, o) e: B; P+ D

' S/ i$ k4 [" M+ T8 ]9 M    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。1 D) _. T3 i3 u- N2 j$ k

: w* X: p8 F0 h, Z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。0 ~) H( n5 F1 L/ q2 X9 q9 t0 N  R
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    服用方法:% y" K+ Z$ p& D% h$ f$ ?% o$ \

. q1 {- R3 _+ z* X1 |& C/ d8 F" q) |    1、塑臂丰胸粥! O4 z& R1 t* f7 @$ x

& P+ g. T; j9 I2 J    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克" U: b8 X. X. t
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用9 ^3 a& j0 |- w" D9 j4 j% R

2 [" G/ p8 r! j' f    PS:可加少许盐调味  `) B: k+ g4 L3 ~0 v4 V
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    2、美胸山药奶2 G( z. D/ n# [" Q" k( ~5 F
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量8 \/ q" W! A9 L

. L5 |* Y3 M5 o. Q8 ?# ]) K    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水6 a3 m! U/ u6 A8 k& t9 C
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    3、山药苹果汁0 x1 A  a" s# p: P1 u8 U9 W
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc5 T% `7 P( a' x/ l7 {
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可: ^' e; y  Z0 t# q0 {: {
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水) I6 E' w5 Q8 l: b3 Q* f
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    4、山药芝麻糊
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9 G0 G+ B$ V" v$ _/ D    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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% ^, z8 G% d! w% ^# e$ V" k    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可, i- H. u( }9 B* b

* y3 C" `- v( c( C    5、山药蜜茶$ ~1 ~* ^& k. f7 W2 J- b+ ]
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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4 T0 z* N& Z  H' n& u! I    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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