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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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% T- z) Y# q) l2 ?) H 山药功效:瘦身、丰胸
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7 K. u2 S' I& l" j( U3 c 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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7 f* L+ U( p8 v/ n6 C 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。' S! |0 T" z; Y! }1 `# r
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服用方法:8 b3 l. c! H1 N. I' M# V
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1、塑臂丰胸粥& \" v( }* e- E2 c# W
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用* y$ l9 n T! N, l% {
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PS:可加少许盐调味& D7 S$ C# u8 p/ O$ h; l2 ]
0 [- Z; q7 I, y8 r 2、美胸山药奶8 K8 q& Z) [0 a! G5 m8 s$ o0 S& O! ^
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水+ n) }9 I3 n+ _2 l! @7 X
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3、山药苹果汁
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" ]# F) e$ N$ x, f4 C# s$ _8 ~ 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可& F- }# _# s1 w+ G
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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8 K2 K# F* F6 M$ w0 o 4、山药芝麻糊8 b3 V; \! ` A @: ]1 o6 f" \( E5 w
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! Y S" @8 c; J* z
$ K5 K7 j3 x# V: j, X* }2 I3 _ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可+ J$ n8 j$ ]( \ r
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5、山药蜜茶
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8 f6 c7 C5 X6 z6 b1 ~* o/ F/ d2 N) _ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌), ], s1 e: Q8 B
. Q8 S' B" {( z% {4 c" N; c( v 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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