【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 W6 D- y3 O) {- D2 a& H& L
4 q8 {& [2 T( p& @3 \    山药功效：瘦身、丰胸

' o+ t" s6 x. U# {/ {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
( E# t9 m0 t3 \8 G4 ]# |
    1、塑臂丰胸粥
$ I) \* ]# [& G7 p7 |! C, N
: C' Y' d2 Z8 U  T& z  L" T    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

4 e+ s4 y6 J( I! }) w  l    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
. u/ j( J9 J6 u" P- T/ ]- Y$ h
: f- f# O% W5 `2 \) c    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
4 _! M# B0 D4 v! m
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
1 _- s/ z- T% |6 V+ w" h
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
5 y% i6 H6 ?) R2 A8 E
- l& u5 ~- V  v; \# M2 E9 E. s    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 z8 L  K" j3 c3 v- Y* [* P    3、山药苹果汁
' v* Q9 U/ `& i" G
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
1 m+ g0 A( z- X" n/ G- o8 f& Y
+ ]0 ?/ q7 ]4 Y- }- ?6 q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 X" u) V8 s0 P: e( z$ @" b5 S( p- ^! ^
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ h; e; ~4 p0 O/ z3 {: v! e
- L1 ~4 Y9 d' }6 q4 X' D" g    4、山药芝麻糊
1 K' X9 Z* c8 H# [& D7 {
/ y) M$ T9 i! _2 T$ I. K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
$ H$ |2 l7 d; y
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃