【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

7 I9 h5 X4 W, O& X2 }7 M6 w    山药功效：瘦身、丰胸
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! R) K, u3 O- q& z2 R    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

# y( ~0 x) N# q+ \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

: F" N0 F+ q6 D& X) D% L- {    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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3 e, r+ b0 X. t7 O! T* Z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

0 S4 s' L; L* F% u    2、美胸山药奶
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2 P' i& X/ l. R. U    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

2 v, A( i' S$ ^. g5 F5 @1 l    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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: ?% [. |1 j) S$ |: C$ u( \2 r0 O- W    3、山药苹果汁

5 F5 v1 O! A% w# Y) u$ x% j# S  f    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

- I, c2 v' P, k. _* K1 P6 U8 f    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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( d: Q& n' L7 r! j1 H  b4 W1 g( T    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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0 O* E7 d( E9 a& `) r5 S) _    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

) x( ~2 t: n  s: U1 {$ [2 |" }  F    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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